蘑菇 一年中的任何时候都可以找到它们。 它们不仅口味丰富，而且在世界各地都有消费，它们在厨房中用途非常广泛，其营养特性使它们成为非常有价值的食物。
我们可以将它们包括在我们的饮食中而不会后悔 因为它们提供的卡路里很少。 我们将在下面告诉您这些小蘑菇带给我们的特性和好处。
在我们家附近的任何超市或市场都可以找到这种蘑菇，它是世界范围内被广泛消费的产品。 有上千种制剂可以使它保持良好的风味。
它在市场上的价格不是很高，相比于更难获得的不同季节的野生蘑菇。 尽管我们必须以同样的方式说，它们对我们的身体非常健康。
蘑菇的好处
蘑菇是富含矿物质，维生素和营养素的蘑菇，我们将在下面看到。 但是首先我们要强调它的奇妙好处。
- 提供大量 矿物质。
- 他们来自 容易消化。
- 它们可以对抗自由基在皮肤上的作用。
- 他的 净化。
- 他们满足了胃口，几乎没有 卡路里。
- 避免 偏头痛
- 它们调节人体的血液水平。
- 他们照顾我们的肝脏健康，它有利于 肝功。
- 它们可以抑制甲状旁腺的产生和发展。 癌细胞。
- 他们照顾我们 眼睛健康。
- 由于其内容在 叶酸。
- 提高水平 耶罗 对于所有遭受痛苦的人来说都是很重要的 贫血。
- 他们加强了 神经系统。
- 它们保持指甲，头发和皮肤的健康。
- 他们与 肥胖也就是说，它们是一种理想的食用食品，不会危害我们的饮食。
蘑菇的营养特性
我们必须看到它们的营养价值，即那些生物学价值，才能真正知道我们在吃一盘美味的蘑菇时所消耗的东西。
它们富含某些成分和物质，可以带来许多健康，请注意。
- 他们有很高的 蛋白质百分比。
- 它们含有人体所需的所有必需氨基酸。
- 它们富含微量元素。
- 像矿物质 铁，磷或钾。
- 在维生素中，我们重点介绍了 复杂的B和C。 该 原维生素A，维生素D和E.
- 他们也做出了贡献 纤维，非常适合维持一个良好的消化系统。
- 它们具有抗氧化剂和利尿作用。
- 它们包含接近 95％的水。
- 对于100克产品，它可以带给我们 30卡路里
