也有心脏病发作的后卫 这将主要取决于您的饮食。 如果您还通过局部锻炼来补充饮食，您会发现更快，更持久的效果。
今天我们告诉你 食品 他们是很好的臀部。
蔬菜
豆类是富含天然纤维的食物，因此您的身体将能够更好地吸收它们，并且 有助于调理体重 这个区域。
鸡蛋
如果您想增加臀部的大小，则必须在饮食中注意这种食物。 锻炼后，由于鸡蛋中的蛋白质含量高，您将获得 增加臀部的质量，数量和紧致度 在几周内。
蔬菜
从胡萝卜到南瓜。 这 富含维生素的蔬菜 像鳄梨这样的好脂肪可以帮助您改善臀部。 将这些食物变成盟友的最佳方法是观察自己的份量。
小麦
像小麦这样的全谷物将帮助您形成 圆润，无脂肪和健美的屁股。 此外，用更少的食物，您会更快，更长时间地感到满足，这有助于保持理想的体重。
水
保持水分是 消脂的主要方法。 每天喝8杯水可以使您的身体处于完美状态，并且可以一劳永逸地消除积聚在该部位的脂肪。
方向
- 选择 瘦肉 并彻底清除鸡和其他家禽的皮肤。 还要删除 油腻的边缘 约克和塞拉诺火腿。
- 至于鱼类，最好选择四季常盛的鱼类， 更好的蓝鱼.
- 注意沙拉酱或蔬菜。 别跟他过分 油 Ø拉斯维加斯 salsas.
- 如果您要在饭后2-3小时进行运动，请食用富含 缓慢吸收碳水化合物：面食，米饭或土豆。