食物每天都变得更美丽

他们这么说 我们就是我们吃的东西，我坚信这些声明，因此今天我想为您提供一份清单，其中包括 食物每天都变得更美丽.

我们生活在一个社会中，无论我们是否喜欢，在找工作，面试工作，结识新朋友等方面的一件主要事情看起来都不错。 我的意思不是说我们应该变得更瘦或更胖，只是看起来健康。

什么看起来健康？ 调理，保湿和保养皮肤，灿烂的笑容，坚强而有光泽的头发等。 好吧，你知道那是怎么实现的吗？ 每天吃得好。 的确，您每天都必须运动，还应该每天使用面霜和面部清洁例程，但是一切的基础是 良好的营养和体内水分.

10种更健康更美丽的食物

• 藜麦种子这些具有使皮肤具有最佳胶原蛋白水平并保持年轻更长时间的必要成分，也就是说，它有助于防止过早衰老。 它还可以改善黑色素的产生，从而帮助保持皮肤上的瑕疵。 也有 维生素B，叶酸 y 生物素，因此更容易使头发和指甲更健康。

• 草莓： 这种奇异的水果非常适合保持牙齿洁白。 由于其他属性也包含 苹果酸，可去除牙齿表面的污渍。 此外，他们还提供 维生素C，对皮肤健康至关重要。

• 杏仁： 这种干果声誉不好，他们说它使你发胖。 错了！ 如果您少量服用它们而不是每天服用，它们根本不会使您发胖，恰恰相反。 它们都是优势！ 这 维生素E 它是防止损坏和延缓衰老的关键。 如果头发薄弱或受损，其镁含量也将使其更强壮且不易折断。

• 橄榄油： 拥有水润，光泽和健康头发的理想之选。 它有 抗氧化剂 有助于防止由于错误或过度使用吹风机和熨斗而导致头发干燥或变质。

• 酸奶： 它的蛋白质含量很高，非常适合由大部分成分组成的头发和指甲。 另外，它包含 乳酸非常适合在家中将面膜涂在脸部和头发上。 酸奶还可以大大改善体味。

• 椰子水： 它们都是优点： 你有 大量的 钾 所以 调节血压； 预防中风和可能的心脏病发作； 它含有大量的电解质，这就是为什么我们进行一些体育锻炼后能帮助补充矿物质的原因。 大量的 维生素C， 因此它可以优化我们的免疫系统； 高纤维含量，因此有助于调节和清洁我们的消化系统； 使葡萄糖水平保持平衡； 节食或做一些高强度运动时的理想饮品； 它不含任何脂肪，其热量含量可笑，并且在没有人工添加剂的情况下以自然的方式水合和滋养。

• 蜂蜜： 自古以来就使用它来照顾外观。 它富含 氨基酸，矿物质 和维生素，是保持皮肤水分和护发的理想选择。

• 绿茶： 它是清洁饮食和饮食中的明星饮品。 由于其抗氧化能力，抗衰老作用，利尿作用……而且还具有对头发的有益特性，因为其锌和咖啡因的含量高，可刺激毛囊并改善头皮问题。 选择一种尽可能少加工的绿茶，使其具有较高的多酚含量，其功效比绿茶强XNUMX倍。 维生素E.

• 紫葡萄： 我们说的是住宅的内容 白藜芦醇，这种颜色的葡萄中所含的物质已经成为当今化妆品中的明星成分之一。 该物质激活瑟土因，称为“长寿基因”。 由于其含量高 维生素C 也是一种强大的抗氧化剂，可以改善 胶原 和 弹性蛋白的， 蛋白质 皮肤如果您的皮肤干燥并且出现第一道皱纹，则每周几次食用一碗红葡萄或黑葡萄。 在用餐时，不时一杯红酒也将为您提供大剂量的抗氧化剂。

• 鳄梨： 它是最常用的产品之一 自制美容技巧 因为它包含 维生素D和E，负责刺激 胶原形成 并防止出现皱纹和细纹。

如您所见，它们都是美味佳肴，而且价格也不昂贵。 有时，我们有解决问题的方法（在冰箱或食品储藏室中），我们不希望也无法看到。 将这些食物纳入您的日常饮食中，我们向您保证，随着时间的流逝，您会注意到其中的差异。