牙齿健康是一个非常重要的问题，因此，我们将其作为照顾牙齿和口腔健康的主要角色。 也许你不知道，但是每天 我们食用会弄脏我们的食物 而且会使牙齿失去天然的白色，也失去珐琅质。
我们有一些我们认为是健康的习惯，但是却没有那么多，例如，吃完饭后立即刷牙，在某些情况下会适得其反，因为它会损害牙釉质。 最好等待30分钟，以避免可能的磨损。.
食物会损害您的牙釉质
如果滥用某些产品而没有考虑后果，则可能导致牙齿损坏并损害我们的健康。 口腔健康因此，要注意以下食物
- 咖啡： 谁早上没有一杯好咖啡？ 好吧，我们会告诉你 咖啡可以磨掉牙齿上的天然珐琅 并使它们显示为黄色。 如果您是咖啡种植者最多的人之一，请尝试改变您的习惯，开始喝泡茶和绿茶，这些茶除了变得更自然外，还没有那么有害。
- 酒精饮料： 如果您想要的是梦幻般的笑容，酒精可能是您最大的敌人。 酒精会使身体和口腔粘膜脱水。 这会导致牙龈变得更敏感，从长远来看，您可能会遇到更严重的牙龈问题，这是显而易见的。
- 柠檬： 这种柑橘类水果具有很强的腐蚀性，因为它是一种非常酸性的柠檬酸。 它是维生素C的良好来源，但是 酸会削弱牙齿的珐琅质。 但是，它是碱性最强的天然食品之一，其好处远远超过它可能具有的一些缺点，因此我们建议您食用。 如果要减少牙釉质损坏的风险，则应至少等待30分钟后再刷牙。
- 干果： 像李子一样，它们含有大量的糖，尽管这是天然的，但很粘，它们可以粘在牙齿上并损害牙釉质，就好像它是一种 糖果。 因此，您必须适度食用它们，如果食用它们，则要刷牙，以去除可能附着的残留物。
- 气泡饮料：一直以来，汽水含有大量糖分，这些物质会损害牙釉质。 尝试停止服用它们， 选择他们的甜味版本 或者更好的是，食用在家自制的天然果汁。
- 椒盐脆饼： 我们在很多地方都能找到的这些零食 最终损坏天然瓷釉，具有类似于糖的作用。 所有加工食品，例如薯片，盐渍盐渍都会对牙齿造成伤害，我们必须注意不要滥用此类食品。
- 某些类型的调味料： 例如： 番茄酱，香醋或酱油 染上牙齿，如果您想要一个完美的微笑，就不要滥用它们，减少调味料的消耗，并用其他调味品（例如油）代替它们。
- 含糖食品： 这时已经很明显，糖对牙齿有害，过量的糖会腐蚀牙釉质。 因此，我们建议您食用诸如 含秸秆含糖饮料 因此它不会直接与牙齿接触。
- 极端温度的饮料： 最后警告 过热或过冷的食物都会打扰我们并损害我们的牙龈，增加牙齿敏感性并发炎牙齿内部的血管。 调温食物，不要食用温度过高或过低的产品。