当前，在我们找到自己的情况下，我们必须比以往更多地照顾饮食。 在家里被隔离，迫使我们控制饮食 因为缺乏体育锻炼会使我们很容易增重。
如果您想减肥并减轻一些体重，则必须 遵循多种饮食，包括蔬菜，水果和填充食品，因此请勿遗漏鸡蛋，豆类，乳制品和液体。
当我们要减肥时，我们必须意识到，没有奇迹的方法。 请记住 减肥需要人的努力，这不是一件容易的事，而且当我们感到非常闲置并且冰箱非常靠近时，时间也更少了。
我们找到了许多可以帮助我们实现目标的补品，尽管我们必须现实一些，不要用头和脚来减肥。 不想用神奇的饮食来危害我们的身体。 我们将必须控制卡路里，并包括身体所需的所有营养组，以免营养不足。
节食或养生方法绝不应该成为一种惩罚，我们必须将其作为实现我们现实目标的临时方法。 我们必须学会良好的饮食习惯，改变我们的饮食习惯要比不严格饮食一个星期并损失一公斤半的饮食要昂贵得多。
接下来，我们告诉你 您可以考虑的最佳食物是什么 以健康的方式减肥。
减肥应吃的食物
以下食物的特性将帮助您，并为您的食谱提供理想的风味。 让您的想象力在厨房飞翔，并从以下食物中受益：
鸡蛋
鸡蛋一直是人们关注的焦点，许多人说它们正在育肥，其他人则说它会产生胆固醇，而其他人则说它们非常有益。 我们告诉您，明智和明智地食用它们对我们的健康和控制体重非常有益。
它是一种富含必需氨基酸和健康脂肪的食物。 它可以帮助我们增强肌肉质量，并帮助我们延长饱腹感。
另一方面，其维生素和矿物质为我们提供了让我们感到满足和精力充沛所需的一切，因此，对于许多其他原因，它是我们饮食中的理想食物。
绿叶蔬菜
绿色蔬菜和绿色食品对于减肥和实现健康体重特别有益。 我们告诉您我们必须考虑它们的原因。
- 蔬菜含有 热量低，富含抗氧化剂。 此外，这些食物还支持新陈代谢的功能，因此在燃烧积聚的脂肪时对我们有帮助。
- 它们提供大量的纤维，减少了对食物的渴望。 是 帮助我们保持饱足的食物 更长时间。
- 帮助减少不良胆固醇的吸收。
- 碳水化合物 它们使我们吸收缓慢并定期吸收葡萄糖。
- 您可以选择菠菜，卷心菜，不同的生菜作为最推荐的选择。
鸡胸肉
节食时最受赞赏的肉类之一 是瘦鸡肉 特别是节食时，它是最受赞赏和食用最多的肉类之一。
它是一种非常多用途的食品，并且没有很多卡路里。 包含优质蛋白质，并帮助所有运动员 训练肌肉。 另一方面，它除了可以使我们满足并防止我们发胖外，它还可以促进热量和心理活动。
蔬菜
尽管比以前的食物热量更高豆类因其高含量的蛋白质，纤维，维生素和矿物质而非常适合喂养我们，使我们充满能量。
它们含有很少的脂肪酸，因此它们使我们发胖，但是，它们因其能量贡献而受到高度重视，它们就像为我们的身体提供燃料。 食用豆类食品以使自己满意并消除血液中的胆固醇很重要。
鳄梨
尽管它已经成为一种时尚食品，但它是一种美味的选择，我们必须考虑这一点才能增加我们的健康身体。 这是一种富含必需营养素的美味食品。
那些 健康的脂肪酸 它们与碳水化合物一起是改善我们代谢活动的理想之选，此外，它们还增加了我们的能量消耗。 另一方面，尽管食物热量更高，但它控制了肥胖的风险。 它的维生素E和必需矿物质可防止氧化应激和衰老。
坚果
坚果尽管含有大量卡路里，却非常有益，我们必须小心食用， 每天不超过30克。 他们是两餐之间服用的非常健康的零食。
它们可以帮助我们保持无与伦比的身体和心理表现，此外， 膳食纤维有助于我们的身体感觉更长久。
全谷类
全谷物，例如 这是全麦面包或种子有利于减肥而不直接影响我们的健康。 这些谷物提供大量的纤维，帮助我们改善消化，从而减少对食物的焦虑。
这些谷物比白面粉和精制面粉具有更高的饱腹感。 更重要的是， 它们提供欧米茄3脂肪酸，可防止我们的腹部肿胀，并避免血液中出现不良胆固醇。
碳水化合物被缓慢吸收，因此在更长的时间里，我们感到满足感，能量和足够的葡萄糖来进行白天的体力活动。
在这几周的时间里，不要犹豫，引入这些食物来照顾自己的身体，并在隔离期间保持健康的体重。 我们知道，这是艰难而又有些复杂的时刻但是，在这几周中，我们不必忽略饮食，因为我们会感到精疲力竭，心情变差。
L或理想的情况是在家中做些运动并保持健康的饮食习惯，因为这样我们可以保持身体活跃，并帮助逐渐减轻体重。