间歇性禁食 它已经变得时尚，并且由此出现的饮食将其与随之而来的危险结合起来。 尽管间歇性禁食可以带来很多好处，但必须以可控的方式进行。 今天我们讨论不同类型的间歇性禁食以及如何将其付诸实践。
与我们广为人知的奇迹饮食一样，间歇性禁食是在没有监督和无意识的情况下进行的 可能变得危险。 这就是为什么我们今天告诉您您需要了解的所有信息，以便您做出最佳决定。
什么是间歇性禁食？
间歇性禁食是指在一定的时间范围内不食用任何固体食物或一般提供热量的食物。 这个时间可以是几个小时或几天，因为要考虑禁食，至少必须经过 12 小时。
因此，当一个人实行间歇性禁食时，他们会轮流吃掉所有必需的卡路里，以便与其他人一起不吃任何固体或热量食物。
间歇性禁食的类型
间歇性禁食没有单一类型，而是根据窗口数量和持续时间而变化。 因此，我们可以区分多达七种类型的禁食，尽管最常见的是以下几种：
空腹12：12
一只喂食 12 个小时，并帮助另外 12 个小时，通常是在晚上。 它是最受欢迎的，因为它最适合我们的日常生活； 只需提前晚餐或推迟早餐即可遵守。 因此，大多数练习这种斋戒的人都将斋戒时间保持在晚上 7 点到早上 7 点，或者晚上 9 点到上午 9 点。
空腹16：8
在这种情况下，喂养窗口为 8 小时，禁食窗口为 16 小时。 它是第二受欢迎的，需要更多的组织。 选择这种禁食的人必须是有组织的人，有固定的时间表，并且习惯在家吃饭，否则事情就会变得复杂。
大多数进行这种间歇性禁食的人都会在上午 9 点左右开始到下午 5 点左右结束的窗口内进餐，尽管每个人显然都可以选择最方便的时间来适应自己的日常生活。
24小时禁食
禁食可以这样持续24小时甚至几天。 在这种类型的禁食中，您正常饮食 5 或 6 天，并禁食两天，在这几天将卡路里减少到最低限度。
这些类型的 24 小时或白天禁食绝对不应该是您主动进行的。 它们需要一个理由，当然还需要专业人员的监督，否则它们可能会很危险。 因此，切勿进行其中一种禁食，尤其是如果您患有任何疾病，风险自负。 绝不。
好处和风险
间歇性禁食可以为我们带来一定的好处，但并不适合所有人。 事实上，这可能会适得其反，甚至带来一定的风险。 这就是为什么有必要 专家的支持 当付诸实践时。
经过深入研究后，专业人士可能会根据您的目标和个人情况建议间歇性禁食。 只有这样才能获得好处 减肥 在某些医疗状况改善之前，它们可能会变得可见。
即便如此，你也必须明白，间歇性禁食本身并不能解决任何问题。 食物的选择 在间歇性禁食中，它们与禁食本身一样重要。 因此，为了使其有效，营养师必须为您制定最佳计划。
是什么让您考虑将间歇性禁食作为减肥的一种选择？ 请记住，间歇性禁食有不同类型，并非在所有情况下都建议使用所有类型，理想的情况是在专业人员的监督下进行。