不同类型的间歇性禁食
有多种间歇的禁食组合，因此您可以找到最适合您的日常习惯和习惯的禁食组合。 每个人都非常适合减肥并同时照顾身体。
接下来，我们将详细介绍它们。
快速16/8
这意味着在 不允许摄取16个小时 任何类型的食物，只需喝水或不加糖的冲泡即可。 时间过去了， 在接下来的8小时内，您将可以食用健康食品 获得必要的营养。
这种类型的禁食已经在最刻苦的健身房中传播开来，它为他们提供了8个小时的活动和食物， 剩下的16个小时非常适合休息。
快速12/12
快速包括 两顿主餐之间要有12个小时的时间。 这是适应“规范”或日常生活的困难例程，但是，如果我们吃了丰盛的早餐并且还吃了很多晚饭，就可以做到这一点。 很难在一天中的任何时间不吃任何东西，因为它通常与最繁忙的时间相吻合。
空腹24
这种斋戒很简单，建议当我们的身体要求我们放松一下时，在这种情况下，我们将需要24小时不吃任何类型的食物， 您只能喝液体，水和输液。 最初的几次很复杂，但是随着时间的流逝，身体逐渐适应了它，并且带来了很多好处。
空腹48
您可以想象，这种快速发展包括 48小时不进食。 如果一天艰辛，那么两天我们甚至都无法想象。 这种快速速度适合所有人，但是不建议不习惯这种速度的人使用。 您必须练习它，以便身体习惯它。
快速20/4
这种类型的斋戒包括 禁食20个小时，其余四个小时留给我们摄取。 一种方法是在一天结束时离开食物，吃一顿重得多的饭，而在一天的其余时间中，只喝水，咖啡或茶。
最好的快
同时，我们想告诉您哪种方法最有效，或者每种方法都能带来什么好处。 选择并非易事，尽管实际上，每个斋戒都能被任何类型的人识别。
给我们带来最大利益的那个 禁食16小时，摄入8小时。 它可以帮助我们控制体重，健康地减肥。 另外，它是最容易执行的，因此，它是最著名的。
继续尝试间歇性禁食，您会发现好处，并且可以通过健康的方式减肥。