我们都知道运动和锻炼对身体非常有益，这是毫无疑问的，但是，很多时候，我们一直在寻找和思考它直接给身体带来的好处，但对身体没有好处。 它给我们带来的好处包括我们的心理健康和大脑。
锻炼不仅可以改善我们的外表，还可以帮助我们保持坚强的心脏，防止过早衰老， 改善我们的心情，也照顾我们的大脑。
在本文中，我们想评论一下哪些可以帮助我们改善大脑健康的益处，因为各种研究 表明体育锻炼可以改善我们的心理健康。
锻炼对大脑的好处
CSIC的科学证据多年来一直研究体育锻炼对认知健康的好处。 运动和体育锻炼已被证明可以塑造人的大脑并解释运动对认知，情绪和大脑健康的有益影响。
之间 它对我们产生的积极影响，我们重点介绍以下内容：
- 增加 认知能力。
- 形成新的神经元是有益的。
- 使 血流量 在 大脑。
- 通过增加氧气消耗 神经细胞。
- 它引起一个正确的 神经保护。
接下来，我们告诉您最突出的好处是：
产生更多的神经元
很长一段时间以来，人们都说大脑不能产生新的神经元，但是这种说法是错误的，因为目前已经证明大脑执行了一个称为“神经元”的过程。 神经发生， 这意味着大脑 它能够产生新的神经元。
有氧运动允许 赞成这个过程因为运动会影响海马体，即与记忆和学习有关的大脑区域。
治疗并预防抑郁
La 萧条 它是世界上主要的疾病之一，即使如此，也很难治疗。 体育锻炼可能是最好的治疗方法之一 治疗抑郁症和其他情绪和人格障碍。
运动与血清素直接相关， 神经递质 它影响我们的情绪，焦虑和幸福。 因此，我们可以确保它不仅有助于缓解抑郁症，还可以防止其遭受痛苦。
所以我们建议 在我们的日常工作中增加日常锻炼习惯。
增加我们的注意力
运动使我们更容易保持良好的注意力。 与那些没有习惯并久坐的人相比，有能力集中那些有身材的人， 以及刚刚开始接受培训的人。
结果表明，身材好的人更容易集中注意力，开始运动， 假设提高了浓缩能力。
增加认知灵活性
专注不是我们必须训练的唯一技能，我们还必须能够 认知上灵活，也就是说，我们必须 从一项任务转移到另一项任务的能力，调整我们的注意力并同时关注几个主题。
这可以使您大大改善运动和体育锻炼。 在对几个人进行不同强度测试的调查中，观察到运动强度与个人认知灵活性的提高之间存在直接关系，他们可以同时注意多项任务。
使我们的灰质保持良好状态
首先，我们必须解释什么是灰质，这无非是构成大脑的物质，而是 负责数据的传输，因此对我们的思维敏捷性负责。
年龄和某些疾病破坏了这种灰质，并使其数量减少，但是，运动可使它保持良好状态。
已经得出结论，所有 倾向于做有氧运动的成年人 经常， 有更稠密的物质 比那些在日常生活中久坐不动的人。
在孩子中，也发生同样的关系：运动更多的孩子比不运动的孩子表现出更好的价值观。
减轻压力，减轻焦虑
人们已经说了很多，但这是真的，运动可以帮助我们减轻压力和焦虑。 锻炼非常重要，无论是跑步，游泳，骑自行车还是您喜欢的其他锻炼。，甚至可以帮助您放松身心的事物。 这将使您能够重新控制自己的思想并感到焦虑或压力大。
体育锻炼使大脑 释放内啡肽，多巴胺和去甲肾上腺素是改善认知功能，改善情绪和警觉性的物质。
很多人 感到担心或不知所措无论是由于某些个人情况，工作还是某些超出我们控制范围的外部问题，体育锻炼都使我们能够以某种方式帮助我们的大脑专注于其他事物。
减缓我们的大脑衰老
据说从30岁开始，大脑自然开始失去体积，即灰质变质并减少，这导致了功能的逐步丧失。
一些调查 已经表明，如果我们运动，老年人甚至可以恢复海马区1％至2％的大脑容量，这转化为 好像已经过去了两年，恢复了这个器官。
最后，还确定运动时间对于改善海马体的大小很重要。
我们必须照顾的大脑，而锻炼的方法之一就是体育锻炼，它将帮助您拥有良好的身心健康。 寻找动力并保持不变，找到自己喜欢的运动，而不要停止运动，因此必须采取一些动态措施来注意到其优势，这一点很重要。