El 背痛是最大的弊端之一 每个人在生活中都会时不时地遭受痛苦。 在当今的生活中，久坐不动的生活方式使我们更加痛苦。 但是，如果我们阻止了这种情况，就有可能避免其中的绝大多数，这些问题确实源于我们日常生活中的不良习惯。
El 背痛可能有多种原因，因此我们必须始终考虑我们做错了什么，然后尝试纠正它。 此外，有些事情有时我们没有考虑到，可以帮助我们避免或减轻这些痛苦。
纠正你的姿势
这是您应该做的第一件事。 坐着和站着之后，我们必须保持良好的姿势或其他姿势 长时间，我们会感到背部疼痛。 在绝大多数工作中，我们要么长时间站立，要么就坐着。 尽管如此，两种情况下的姿势都必须得到照顾。 我们的列在S中具有自然位置，因此我们必须对其进行维护。 挺直很重要，脖子高，肩膀稍微向后，胃部收缩。 不断地接受一个职位是很困难的，但是我们必须养成一个习惯，我们会注意到其中的区别。
参加运动对您有帮助
有一些运动对增强我们天然腰带（核心）的肌肉有很大帮助。 它不仅涉及腹肌，还涉及所有那些使我们保持直立并保持良好姿势的内部肌肉。 这 强烈推荐普拉提，因为我们也更加意识到自己的身体姿势以及如何走路或坐直。 另一方面，瑜伽也可以在这方面帮助我们。 游泳是增强背部肌肉的理想运动。
健康的生活方式
的确，坏习惯会给我们带来多重后果。 例如，超重会导致我们的身体出现许多问题，其中包括腰背痛，因为它必须承受比应有的更大的重量。 所以总是更好 有足够的体重过健康的生活。 尝试改变自己的习惯，您会发现自己的身体感觉好多了，感觉很好。
避免压力
有时我们没有意识到这一点，但剧烈的背痛恰恰来自我们承受的持续压力， 在我们的身体中产生很大的压力。 压力具有多种表现形式，也可以通过突然出现的疼痛来表现。 因此，您应该尝试避免造成压力的原因，或者尝试找到一种放松的方法。 每天对真正重要的事情进行冥想可以为我们提供帮助。 瑜伽是一门涉及呼吸控制的学科，可帮助我们避免压力。
避免脚跟
虽然很漂亮 只应很少使用。 脚跟迫使我们以一种不自然的方式行走，迫使我们的椎骨向后移动。 对于那些被迫穿高跟鞋工作的人来说，由于我们在以非自然方式行走时施加在他们身上的压力而最终遭受了持续的背部疼痛，这很常见。 如果使用它们，它们的长度不应超过XNUMX厘米，在任何情况下，最好不时使用它们。
保重
为了避免痛苦，有时我们必须尝试更多地照顾自己。 时不时地享受按摩服务 理疗可以帮助您缓解疼痛。 最重要的是，如果您发现不是特定的东西，请去看医生，看看疼痛的根源可能是什么。