该 圣诞节是快乐的时光，但也是多余的 在这种情况下，我们必须控制自己，以免在一月节食以恢复身材。 有时我们感到非常肿，并且发胖，所以我们的腹部增大，这种感觉确实很烦人。 如果您想在这个圣诞节里平腹，请注意。
我们要给你 一些有趣的提示，以避免在圣诞节期间腹部肿胀。 如果您想在年底穿那件紧身连衣裙，可以这样做，因为只要照顾好自己，就不必放弃看起来完美的样子。 此外，在圣诞节期间照顾好自己意味着以后我们不必付出很大的努力。
慢慢吃
不只是这些的黄金法则 圣诞节，但每一天都是你要慢慢吃。 如果我们镇静饮食，良好地咀嚼食物，我们将避免胃部胀气和过饱的感觉。 通过缓慢进食，我们可以使大脑有时间感到饱饱，这有助于我们减少进食。 这种感觉大约需要二十分钟才能完全到达大脑，因此，如果我们缓慢进食，我们会更容易食用少量的食物，并且由于过量而不会消化不良。 因此，在这个圣诞节里，您应该做的是静静地吃食物，好好咀嚼并享受公司的陪伴。
吃少量
在这些聚会中，我们将吃几顿饭， 使我们白天和晚上都暴饮暴食。 重要的是尝试少量进食，这将使我们的体重减轻，并且我们的胃也可以保持平坦，避免感到腹胀。 控制我们吃的东西有些困难，所以一个好主意是将食物放在盘子上，并尽量不要吃超过盘子上的食物，而无需重复。
食物选择
选择可以满足我们需求的食物是很好的 但这确实并没有贡献那么多卡路里。 为避免数小时出现腹胀，请选择较轻的食物。 例如，海鲜是一道好菜，因为其中很大一部分是水。 像水果或蔬菜。 如果我们想在一月份继续保持平坦的肚子，那么在这个圣诞节，选择食物将是至关重要的。
当心饮料
这些假期中的饮料还会使我们的卡路里大量增加并使腹部膨胀。 最好选择非碳酸饮料，因为它们会使我们不必要地肿。 另一方面，掌握它是一个好主意 凉茶或天然饮料，例如果汁。 尽可能避免使用高强度酒精饮料。 酒是最不健康的酒之一，但您应始终适度饮酒。 利尿饮料还可以帮助我们消除马尾茶之类的毒素，因此您可以在两餐之间或晚上将其加入其中。
备用调试日
如果您某些日子吃了很多东西，请与其他日子交替进行，在这些日子里您净化自己的身体，以免我们几个小时都感到腹胀。 这也将帮助您平衡这段时间内所吃的卡路里，以免体重增加。 在无节假日的工作日，尽量饮食健康。 只有水果和蔬菜，含有水分的食物才能净化您的身体。 你甚至可以拿 典型的蔬菜和水果冰沙代替您的饭食。 他们有很多营养素，大量的水和少量的卡路里，这些东西将帮助我们的肚子变得平坦。