MGI 抗氧化剂 它们对于我们的日常工作非常重要，我们的身体需要它们来阻止体内自由基的活动。
里面有些食物含有高水平的抗氧化剂，这些将帮助您保护自己的身体免受 外部攻击，让您保持健康年轻。 接下来，我们将告诉您为了增加饮食中的抗氧化剂而必须关注的是哪些。
在自然界中，有许多食物可以帮助我们提高这些水平，然后我们将向您介绍它们以及它们的特性。 天然抗氧化剂。
天然抗氧化剂
抗氧化剂可保护人体细胞免受自由基侵害。 自由基是不稳定的原子，试图从其他组分中获得丢失的电子，从而变得更加稳定。
在此过程中，它们攻击最接近的分子并窃取其电子，从而使其成为自由基，并引发破坏细胞功能的链式反应。 是什么促进细胞死亡。
自由基产生的这种损害是氧化，直接影响组成人体的组织，无论是 细胞蛋白质，膜，DNA，构成皮肤的一切。 自由基的痕迹以皱纹和斑点的形式显示。
食物可以帮助我们从体内消除它们，防止它们影响我们并造成伤害。 另外，它们延缓并预防了不同的疾病。 抗氧化剂的特性可以在以下地方找到：
- A，C和E组的维生素。
- 锌。
- 硒。
- Beta胡萝卜素。
有不同类型的抗氧化剂，我们可以在食物中找到，下面我们告诉您它们的划分方式：
- Beta胡萝卜素。
- 叶黄素。
- 维生素A
- 维生素C.
- 维生素E
- 硒。
- 番茄红素
富含抗氧化剂的食物
那我们离开你 非常有趣的食物清单 含有最多的抗氧化剂，请注意将其包括在饮食和日常生活中。
- 萝卜。
- 芒果
- 南瓜。
- 西兰花。
- 甘薯。
- 壁球
- 甜菜
- 菠菜。
- 番茄。
- 西瓜。
- 柚子
- 谷物。
- 豆类
- 全麦面包。
- 坚果
- 番木瓜
- 草莓和草莓。
- 橘子。
- 猕猴桃。
- 核桃。
- 种子。
- 羽衣甘蓝。
- 森林的果实。
- 樱桃
- 山莓
- 黑莓。
- 蓝莓
- 白豆。
- 豆子。
- 芸豆
- 蘑菇
- 蘑菇。
- 杏仁
- 榛子
- 开心果
- 小齿轮。
- 可可。
- 苹果
- 绿茶。
- 起司。
- 牛奶。
- 蛋。
- 土豆。
- 夏南瓜。
- 抱子甘蓝。
- 枸杞。
- 醋栗
- 葡萄。
- 哈密瓜。
- 橘子
- 柠檬。
- 手榴弹。
- 芭蕉。
- 番木瓜。
yi
富含抗氧化剂的食物的好处
这些食物还有助于我们保持健康：
- 这 免疫系统。
- 使外观焕然一新 皮肤。
- 打架的迹象 老化 早熟。
- 减少 炎。
- 减少遭受痛苦的风险 癌症。
- 预防 认知问题。
- 保护我们的 心。
所有这些食物都可以帮助您保持健康。 它们不仅可以提供抗氧化剂，而且还可以为人体带来巨大益处，因为在我们体内，还可以找到维生素，矿物质，蛋白质，纤维，健康的脂肪酸，欧米茄3和不容错过的大量营养素。
为了保持健康的饮食，您必须遵循低饱和脂肪饮食，每周运动XNUMX次，散步，骑自行车或游泳，以使身体保持活跃并不会生锈。 此外，了解如何选择进餐时间以及我们引入体内的液体量也非常重要。
因此， 没有奇迹的食物 这些食物可以延缓人体的自然衰老，但是，这些食物可以帮助延缓人体的衰老并保持良好的水平。 特别是如果我们强调绿茶，芦荟，橄榄油，红酒或低脂乳制品。
得到 高品质的食物 这样您的身体获得的营养和营养价值才是最有益的。 理想情况下，从以下位置购买产品 有机农业和无农药尽管它的市场价值更高，但还是建议您花更多的时间和精力在我们吃的东西上。