良好的胆固醇水平对我们的身体来说是必要的，但是当数值开始上升时，就必须考虑到这一点。 因为它会阻止血液以正常方式循环，因此与患心血管疾病的风险较高有关。 这可能意味着非常重要的健康问题。 所以在我们接触他们之前，我们会看到 什么是低胆固醇食物.
因为我们能做的、掌握在我们手中的事情之一就是控制我们的饮食。 均衡饮食，食物新鲜多样 他们可以让你的价值观恢复到原来的样子。 但为此，你必须知道哪些是你日常生活中最推荐、不能缺少的食物。
豆类：最好的低胆固醇食物之一
扁豆、蚕豆和鹰嘴豆等豆类应包含在您的每周饮食中。 当然，与蔬菜结合而不是与更多的脂肪结合。 豆类确实含有大量纤维，这使得身体能够更好更好地排除毒素。 我们不能忘记，它们也是蛋白质和低脂肪的来源，这是我们真正需要的东西，这样胆固醇就不再是主角。 因此，尽管如此，而且因为您确实可以准备多种多样且多汁的菜肴，所以您需要豆类。 据说一周可以吃3天左右。
蓝鱼
因为不能少，所以鱼的饮食必须始终均衡。 但在这种情况下，我们只剩下蓝色的鱼。 请注意，白色也是蛋白质的良好来源，并且含有许多营养成分。 回到蓝色不仅可以帮助我们控制胆固醇，还可以控制血压，因为鱼可以帮助我们做到这一点。 改善我们的健康并预防各种疾病。 蓝色的鱼是什么鱼? 嗯，鳟鱼或沙丁鱼以及鲑鱼。 通过所有这些替代品，如果您搭配各种蔬菜，您可以创造出非常健康的菜肴等等。
火鸡和鸡肉
所谓的白肉，就是鸡肉、火鸡甚至兔肉，脂肪含量要少得多。 这使我们的身体以更好的方式接收它，因此它不会堵塞我们的动脉。 所以，请记住，最好选择这种类型的肉来烧烤或烘烤，搭配土豆和蔬菜。 因此，您将拥有最丰富、最健康的菜单。 这种肉将为身体提供大量蛋白质，还有钙或钾等矿物质。
绿叶蔬菜
通过摄入更多的纤维，会发生类似于我们提到的豆类的情况。 另外，我们正在谈论 蔬菜总是为我们提供许多营养，有饱腹感，而且不会增加热量。 因此，知道了这一点，我们就拥有了我们通常寻找的一切。 如果我们再加上它会降低胆固醇，那么我们就已经拥有了我们需要的一切。 其中含有钾和镁以及叶酸。
干果
在所有坚果中，核桃是占据中心舞台的坚果。 例如，尽管我们不应该忽视榛子。 它的脂肪是健康的，因此，它是您日常所需的低胆固醇食物。 但请记住，一把就足够了。 你不应该走得太远，因为虽然它们很健康，但确实会增加大量卡路里。
最好的脱脂乳制品
确实，所有乳制品都会对我们的日常生活有所帮助。 但在所有这些中，没有什么比脱脂的更好，因为它们的脂肪较少，而且考虑到我们的动脉，它要好得多。 酸奶和新鲜奶酪都能让你在吃饱的同时 它们为您提供蛋白质以及维生素 A 和 D.