您每天都累吗，不知道为什么会这样？ 您要兼顾工作，孩子，家庭，生活……在所有这些要求中，您还必须照顾好自己。 您可以通过锻炼身体，饮食健康来练习自我保健。 也许您认为休息几个小时会给您足够的时间去了解所有事情或照顾好自己， 但是，如果您请假，您所要做的就是不照顾自己。
休息是必不可少的，这样您就可以照顾好自己和他人。 大多数时候，您的孩子睡觉时，您必须早起才能做事。 一天要睡几个小时？ 5还是6？ 他们还不够。 您积累了大量的睡眠债务，这些能量在较低的能量水平下会引起注意， 易怒和整体健康状况恶化。
多睡
那么，如何才能获得更多的睡眠呢？ 好吧，就像大多数事情一样，它从确定优先级开始。 要获得良好的睡眠，您需要获得良好的睡眠，这意味着要关闭电视，对最后一杯咖啡说“不”，然后关闭电话。 以下是五种可能破坏您睡眠的“不良”习惯：
Elteléfono
上床睡觉时，您可能会看手机，浏览社交网络，而没有意识到这一点，屏幕上的蓝灯会让您保持清醒状态，并使您无法入睡。 如果您想睡个好觉，请在睡觉前关闭电话。
下午不要喝咖啡
对当天的最后一杯咖啡说不，因为它根本不需要多余的咖啡因，只会让您晚上入睡。 与其喝咖啡，不如喝些具有镇静作用的东西，例如放松的茶或洋甘菊。 请勿在睡觉前六个小时喝咖啡，否则会产生不良影响。
从晚餐开始经过两个小时，直到您入睡
孩子入睡后安静地坐下吃饭可以很好，但是这么晚吃对您的腰围或睡眠都没有好处！ 这是因为消化过程可以使您保持清醒。 理想情况下， 您应该在晚餐时间和就寝时间之间留出两到三个小时！
睡前不要运动
同样，母亲通常只有在孩子入睡后才能参加运动，但是众所周知，运动会增加内啡肽，使您的身体更加机敏。 反过来又会影响您入睡多长时间。
不要和宠物一起睡觉
虽然您毛茸茸的朋友可以成为好依sn的朋友，但在床上躺狗可以减少睡眠的数量和质量！ 相反，教他们睡在自己的床旁-您的床旁！