焦虑是一天之中的事情，如果您正在阅读，那是因为您可能会发现自己或发现自己处于导致焦虑或压力的境地。 在本文中， 我们将告诉您最佳练习的好处 避免使您沮丧的情况。
在这些焦虑的情况下， 经常使用抗焦虑药 有助于控制该状态，但是， 最好走更自然的路 在开始服药之前。
运动，您抗焦虑的伟大盟友
首先，我们必须 区分压力和焦虑自从 应力 这是一种与我们不寻常或具有侵略性的情况或环境相关的反应，并且 我们的身体对这种新情况做出了反应 以压力的形式。
相反， 焦虑 这是一种更加不安全和恐惧的感觉，并且会随着时间的流逝而持续。 这是压力感的延长。
可以看出，运动是解决焦虑状态并减轻其影响的最佳盟友之一。 运动使我们在体内释放内啡肽 “幸福荷尔蒙 产生欣快感和满足感。 产生幸福感 运动训练期间和之后。
焦虑症，你应该知道的特征
焦虑症是一种疾病，可能是我们所生活的社会中最普遍的疾病之一。 实际上， 焦虑或焦虑症 它甚至被视为无声的流行病，因为有很多人在无声的情况下遭受痛苦，甚至不知道自己感到的是焦虑。
每天都有焦虑的人，“ 更多日常工作 例如开车，散步，购物或在公共场合讲话 他们可能会产生很大的压力 对他们来说，他们可能是真正的mart难，但是，与专家一起解决这个问题可能是一种应对焦虑并逐步改善的好方法，并且在恢复过程中的盟友之一应该是 一些运动的练习。
尽管这似乎是谎言，但在这种勉强的情况下， 体育锻炼可能是您最不希望做的事情但是，运动 帮助预防和改善各种健康问题，也是最典型的焦虑症状。
如何选择最佳的抗焦虑运动
在这方面，我们没有一个运动小组可以帮助您消除焦虑，实际上，只要您喜欢，所有的运动和体育活动都是有效的。
但是，当您更加焦虑时，可能很难选择最适合自己的运动。 焦虑会导致我们精神消沉 当我们未达到设定的目标时，他们可能会导致对自己的信心不足或内。
但是，通过定期进行体育锻炼而获得的满足感可以帮助我们增加这种信心，并使我们的身心处于一种更加健康，更加放松的状态。 正因为如此 所有最焦虑的人都需要至少10到12周的体育锻炼 检查正面效果。
请记住，运动不应成为一种义务，而必须成为在身体和精神上重新获得自我意识以重新获得自信的手段。
运动治疗焦虑症的好处
事实证明，体育锻炼后给我们带来了身心上的好处。 它可以改善我们的情绪并减少焦虑或沮丧的情绪，此外，它可以使我们在白天保持镇定。
体力活动 从多个方面帮助我们并提高我们的能力：
- 正如我们所说 运动有助于释放内啡肽 从而产生一种幸福感，并减轻了心理上的痛苦。
- 参加体育运动使我们保持活力 头脑被别的东西占据，因此在那段时间里，消极的想法大大减少了，使我们无需担心。
- 允许我们 更好地管理负面情绪 像愤怒或愤怒。
- 改善我们的 睡眠质量，运动使我们入睡而不会失眠，几乎整夜都在旅途中。
- 它使我们获得自信。
- 去得到 更好的健身 这也会影响我们的心理健康。
- 体育促进了我们的社交互动，因为 团队竞技 它们非常适合社交和下载能量。
摆脱焦虑的最佳练习
我们可以确保 团队竞技 是那些需要很大体力的运动，例如篮球，排球或打乒乓球在必须社交的运动中 同时，由于您不需要太专心，所以您可以摆脱自己的想法。
团队运动有助于消除焦虑产生的负面能量，还可以防止我们体重增加和保持身材 良好的身体形态。
我们不能忘记其他类型的锻炼，这些锻炼也可以使我们找到一定的放松，并在身心之间寻求完美的平衡。 像他们那样 瑜伽和普拉提练习，两种完美的技术可以恢复因焦虑而流失的能量。 这 呼吸 进行这些练习所需的是 处理情绪的关键 并改善我们的心情。
最后，其中之一 最推荐的练习 消除焦虑症是 游泳它是我们可以进行的最完整的运动之一，是释放压力，改善血液循环以及维护心血管功能的理想之选。 游泳一个小时，除了消耗能量和卡路里外，还可以燃烧，因此，如果您想锻炼以摆脱焦虑， 您可以每周尝试至少游泳三次。
如果你患有 更加不受控制的焦虑, 不要犹豫，去看你的家庭医生 这样您就可以研究自己的特殊情况，并确定最适合您的健康的治疗方法。 不应轻视抑郁症，焦虑症或压力症，应给予他们应有的重视，因为我们的心理健康与身体健康同样重要。