你想在跑步时提高抵抗力吗？ 当然，您想更好地忍受行军，因此您需要遵循一系列步骤，以实现您为自己设定的目标。 确实，在每个人中，您必须始终保持不变，但也要耐心武装自己，因为最好一步一步走。
这是最好的解决方案，这样阻力就会占据我们的身体，并且我们不会那么快感到疲倦。 我们需要我们的身体很好地承受每一次训练，因此，我们总是 最好根据自己的需要调整每次锻炼。 我们可以开始了吗？
始终保持不变
在我们进行的每项训练或我们练习的运动中，这都是至关重要的。 如果您是初学者，您会意识到一切对您来说都是上坡路。 好吧，你不应该绝望，只是认为你需要一点一点地开始，而是想象你面前的真正目标。 所以，你需要每天一步一步地训练。 鉴于 当我们形成一个常规时，我们的身体会以更好的有氧基础对我们做出反应，因此，我们将更加加强我们的肌肉. 如果有一天你想再次出去跑步，尽量不要对自己要求太高，但始终遵循你规定的常规，当你年纪大了，你可以选择稍微慢一点的跑步选项。
逐渐增加你的努力
当你已经有了良好的基础时，就该加大努力了。 但是你会以渐进的方式来做这件事，以免在一天之内耗尽身体。 随着身体能力的提高，您的心率会有所放松。. 这是您需要增加努力以提高抵抗力的最佳指标。 你会一点一点地增加这种抵抗力，你会注意到你的身体如何以一种稳定的方式自我维持，而不会像开始时那样感到疲倦或疲倦。
尝试跑更长的距离
有时我们会感到兴奋，并认为提高跑步时的耐力是从快节奏开始的。 但并不总是这样，因为这样做，我们可能无法达到我们为自己设定的目标。 因此 最好是有一个更容易和更慢的速度，但跑更长的距离. 请记住，通过这种类型的培训，您将实现设定的目标，如果需要，您可以稍微增加它们。
在短而高要求的比赛中进行“跑步”时提高抵抗力
我们评论说我们需要一点一点地进行，更长的比赛和更轻松的速度会更好。 但是，当我们已经遵循这些准则一段时间后，没有什么比插入另一个更重要了。 在这种情况下， 您可以选择一系列更短但速度更快的比赛. 当然，尽量让你的身体能很好地遵循这个节奏，即要求但又不过分。 因为我们不能最终完全筋疲力尽，几乎上气不接下气。 最好保持节奏不变，保持15或20分钟左右。 是的，根据您的舒适程度，时间可以加起来将近 40 分钟。
恢复也是提高耐力的重要一步
尽管您认为一切都是训练，但事实并非如此。 因为虽然训练和保持不变在我们的运动中很重要，但休息也很重要。 所以， 除了按照建议的时间睡觉外，我们还需要在赛后充分伸展和恢复. 每次锻炼后几分钟，你应该吃蛋白质或碳水化合物。 是的，你的饮食中也需要这些，以增加我们一直在寻找的抵抗力。 当然，通过遵循这些提示，您将实现您的目标！