明确购物车中包含哪些食物对于真正健康饮食至关重要。 因为当您在没有精心策划的清单的情况下购物时，您将面临携带各种花哨且肯定不健康的产品的风险。 因为 当你没有一个好的组织时，诱惑更大，就像空腹去购物一样。
如果你想吃得更好，你必须在食品储藏室和冰箱里放上健康的食物。 这样，当您饿了时，您可以选择健康的食物。 一种健康的习惯，一旦养成习惯， 您将能够实现它而无需计划到毫米. 因为当你习惯了买得好时，你就会忘记那些你无疑知道对你毫无益处的产品。
购物车中应包含哪些食物
主要是你必须选择 天然和时令食物 有几个原因。 时令食物更美味，因为它们刚刚成熟。 另一方面，它们更便宜，因为它们是季节性的，不需要增加产品价格的昂贵技术。 似乎这还不够，它更具可持续性，因为避免了高污染指数的运输。
因此，首先要学习的是识别新鲜的时令食物。 健康的饮食应该多样化和均衡，这意味着要吃所有群体的食物。 然而，有些比其他的更健康，这是我们在制定购物清单时必须考虑的。 注意这些食物你应该包括 在购物车中，您可以一劳永逸地吃得健康。
蔬菜
虽然通常与冬季菜肴有关，但豆类可以通过许多不同的方式食用。 在炎热的月份，您可以准备带有豆类、奶油和自制涂抹酱的沙拉。 尽管如此， 一个好的勺子菜是无与伦比的. 所以你一定不要忘记用鹰嘴豆、扁豆、大豆或豆类装满食品储藏室。
鸡蛋
他们得到了帮助，他们可以用许多不同的方式准备，这是一种便宜的食物，好像还不够，他们充满了 维生素、蛋白质和必需氨基酸. 鸡蛋在任何健康的购物篮中都是必不可少的，所以不要忘记它们，是的，总是从地上饲养的母鸡中选择鸡蛋。
燕麦
无论您的营养需求如何，都是健康饮食的完美谷物。 燕麦是纤维的重要来源，可为您提供全天能量。 燕麦片是早餐的完美选择，但也适用于 搭配其他便餐，如蔬菜奶油 或中午的酸奶。
原味酸奶
酸奶是 一种营养丰富的食物 作为钙、维生素、蛋白质和理想的益生菌来加强 肠道微生物群. 当然，总是选择不含糖的天然酸奶，这样你就可以避免增加不必要的卡路里。 最健康的酸奶总是白色的，不含任何种类的糖。 如果你想在家里增加甜味，你可以使用龙舌兰糖浆、枣泥、蜂蜜或加一根香蕉，使其成为超级完整的早餐。
健康的脂肪
脂肪在健康饮食中必不可少，例如由初榨橄榄油、鳄梨或坚果提供的脂肪。 很有营养的食物， 充满有益的健康特性 并且它们应该成为健康购物篮的一部分。
除了这些成分，一个好的健康购物篮应该包括各种新鲜蔬菜、什锦水果、牛奶、瘦肉和鱼。 为了让您的购物和食物真正健康， 计划每周菜单以组织购物清单 非常实用且充满健康食品。 您不仅会习惯吃得更好，您还会注意到经济上的节省和更少的食物浪费，所有好处。