许多青春期和青少年可能难以入睡。 有人说他们患有失眠症，但是在大多数情况下，发生的事情是他们有不良的睡眠习惯 这使他们无法按需休息。 当您的睡眠卫生差时，您会更疲倦，更易怒，甚至更经常生病。
接下来，我们将讨论青少年通常遇到的一些最常见的问题以及每种情况下最合适的解决方案。
任务太多
此外，青少年经常每天要做很多学术和家庭任务以及课外活动。。 这可能会导致您无法充分利用睡眠时间。 除此之外，他们还具有革命性的荷尔蒙和巨大的社交压力（无论是否与朋友相处，约会等），都可以使青少年在夜间保持清醒。 焦虑总是渗入床上。
为了解决这个问题，您将需要帮助他们建立清晰的例程。 每天。 与其强迫您睡得太早，不如说是调整时间以适应一切，而又不会使您超负荷。 例如，如果您可以开车送孩子去学校而不是坐公共汽车，他们可以在早上睡个好觉。 还可以在下午重新安排他们的工作，以便能够在午后做功课等。
淋浴时间可以在晚餐前放松，晚餐后可以直接睡觉，而无需冥想或放松。 这样，他们就会安枕无忧，睡得更好。
技术太多
也许您的十几岁的孩子可能会因为屏幕而入睡，无论屏幕是什么：移动设备，视频控制台，电视……他们都被惊呆了，并花费大量时间休假。 这是很常见的，因为青少年花了很多时间盯着手机屏幕。 屏幕本身由于发出蓝光而增加了问题， 因为这种光线足以阻挡大量的金属绿素，而金属绿素是帮助我们睡眠的激素。
睡眠不足对青少年特别危险，因为这会模糊他们的注意力集中能力，这可能导致危险行为，例如吸毒和酗酒。 2017年《发展心理学》杂志上的一项研究发现，卧室里装有电视或视频游戏机的孩子的学业状况恶化了。
为了解决这个问题，必须消除这种诱惑。 在家中制定一项规则，禁止所有人的手机和平板电脑上床睡觉，必须在晚餐时间或上床前至少1小时使用。 理想情况下，请关闭家庭Wi-Fi，这样一个隐秘的少年就不会在没有注意到的情况下将手机隐藏在枕头下。
这是导致青少年晚上睡不好或休息不好的两个最常见的问题。 从这个意义上说，找出导致夜间不适的原因。 也许她有情绪问题，您应该一起或与专业人士一起解决。 如果您发现您的青春期孩子休息不好，请与他/她交谈，让他/她开始意识到休息的重要性以及睡眠不好或休息不当对健康的可怕后果。 因此，您也将尽自己的一份力量来更多更好地休息。