肥胖是影响老年人和儿童的社会问题。 但是对于孩子来说，肥胖或超重不是问题，或者至少不会影响他们的健康并在将来产生严重问题，这是父母的责任。 久坐的生活和不良的饮食习惯是幼儿的主要问题。 从这个意义上说，父母必须意识到这一点，以防止这些不良习惯在小孩子的生活中成为常规。
要移动骨架！
除了饮食外，运动对帮助改善孩子的体重和健康也很重要。 孩子们，为了身体健康，您每天应该至少锻炼60分钟……有几种简单的方法可以满足孩子的日常活动需求，例如加入运动队，骑自行车，跳绳比赛球，扔球或飞盘，在操场上消磨时间或帮助您做家务。
您还可以在家中进行有趣的活动，例如获得舞蹈冠军或只是设计体育游戏以在家里的花园中玩耍。
电视越少越好
导致儿童肥胖的最大因素之一就是看电视过多。 2015年审查研究发表在《欧洲公共卫生杂志》上 报道说，每小时看电视会使孩子患肥胖症的风险增加13％。 看电视还会增加孩子摄入不健康食品的摄入量，例如含糖谷物，苏打水和咸味零食。
建议将屏幕时间（包括视频游戏，平板电脑和电话）限制为每天不超过两个小时。 一起读书或做艺术作品，帮助您的孩子充裕的时间。 更重要的是， 当您的孩子正在看电视时，请计划在广告期间使用跳千斤顶，在房间之间围成一个圈或跳绳进行运动。
成为一个团队
父母和家人的支持是促进孩子健康体重的最重要因素之一。 您首先需要成为一个好的榜样。 将您想要孩子吃的食物装满盘子。 找些时间使自己更加活跃，例如散步或骑自行车，并请您的孩子与您一起去。
另外，如果您希望整个家庭参与其中，以免您的孩子感到孤独，这是促进锻炼的绝佳方法。 您必须确保每个人都在吃同样的健康食品。 如果您为家庭成员购买特殊礼物，这也有助于消除任何诱惑。 您也可以与团体活动（例如篮球比赛或家庭舞蹈）一起更加活跃。 这样， 每个人都受益，您的孩子了解到健康饮食和运动很有趣。