该 西兰花食谱 它们已经遍布整个网络，而且健身迷们总是以其出色的性能和低热量的价值而推荐这种食物。 如果您正在考虑开始节食，那么西兰花肯定会成为您要伴随许多菜肴一起吃的食物之一，因为它是使我们受益匪浅的成分之一。
El 西兰花是卷心菜家族的一部分， 因此通常在秋季和冬季食用。 尽管建议您将其蒸煮以更好地保留其所有特性，但还是建议将其蒸煮，这是有很多菜可做的，因为用水煮熟会损失很多营养成分。
抗氧化食品
El 西兰花有许多植物化学物质黄酮类化合物是重要的抗氧化剂，可帮助我们抵抗氧自由基。 这有助于我们保持身体年轻和健康。 每天消耗抗氧化剂很重要，这样我们的细胞才能保持年轻。
抗癌药
与它的力量有关 抗氧化剂是抗癌的力量 这种食物。 显然，其长期摄入有助于预防癌细胞的发展，使其成为预防此类问题的食品。 西兰花正在进行研究，以证明其与预防某些类型的癌症（例如结肠癌）直接相关。
心血管健康
西兰花还有助于消除 我们血液中的坏胆固醇，从而降低了患心血管疾病的风险。 随着时间的流逝，它的摄入为我们带来了更好的健康，并降低了胆固醇，胆固醇是大部分人口所遭受的问题，并导致心脏病。
保护你的眼睛
我们都知道含β-胡萝卜素和维生素A的食物 保护我们的眼睛和您的健康。 西兰花含有大量的这些营养素，因此也有助于我们保护它们，并拥有更强壮，更健康的视力。
维生素C
如果我们相信我最拥有的 维生素C是橙色，很明显，我们错了。 因为还有其他食物可以胜过它，例如奇异果和西兰花。 这种白菜含有大量的维生素C，使其成为秋季的理想食品，因为它可以增强我们的免疫系统并帮助我们预防感冒和流感。 此外，这种维生素还可以帮助我们维持皮肤中的胶原蛋白，从而使皮肤更年轻，无皱纹，而且使用寿命更长。
预防贫血
强烈建议将西兰花用于 贫血人群的饮食。 它的铁含量很高，可以帮助我们避免这种会削弱我们的疾病。 如果您倾向于低铁或在血液检查中发现过低铁，那么现在是时候将珍贵的西兰花加入您的日常饮食中了。
预防便秘
这是人们需要的另一种食物 预防便秘。 它具有高纤维含量，因此非常适合调节肠道运输。 在健康的饮食中推荐使用这种白菜，因为它在营养方面具有重要作用，因为这种纤维有助于我们更轻松地消除毒素。
超级食物
如您所见， 西兰花绝对是超级食物。 它含有维生素，矿物质，脂肪酸，抗氧化剂等。 它的好处几乎是无穷无尽的，并且还具有易于查找和廉价的优点。 不要犹豫，现在就将其添加到您的饮食中。