由于缺乏钾，您的身体向您发送信号

钾水平低或不平衡 它会影响我们的神经系统。 导致肌肉细胞彼此之间无法正常通讯，并且 影响心脏，肌肉群和消化系统。 钾在我们体内的细胞中被发现l如果缺乏纠正，则缺陷可能会导致严重的后果。

我们想告诉你 最常见的迹象是什么 我们的身体会发送给我们，以便您将其考虑在内，并知道如何区分这些症状。

如何知道您是否缺钾

如果您的身体向您发送以下信号，请记住这些信号，以免您浪费时间采取行动，因为如果我们 缺乏任何营养 我们可能会危害我们的健康。

虚弱和身体疲劳

MGI 肌肉疼痛，抽筋和无力 这是最常见的检测方法。 它主要影响手臂，腿部和呼吸肌。

此外，如果水平 钾 肌酸过低时，很可能肌肉细胞未如应有的那样充满能量。 这会导致肌肉不收缩，无法正常最佳地运动。

此外， 虚弱，痉挛和刺痛感 他们也警告缺钾的迹象。 如果您有这些症状，则应该去看GP进行血液检查或诊断。

心律不齐

缺钾，会导致我们心脏活动的改变。 最初的症状之一是心律不规则，无明显原因。 如果您不习惯运动，并且开始注意到异常，则可能是由于缺钾引起的。

缺乏， 放慢脚步，可能导致头晕。 这些心律不齐可以分为几种类型，有些会使心律加快，如心动过速，而另一些时间则使心律不齐。 同样，这些变化可能伴有头晕，昏厥，呼吸急促，胸痛和出汗过多。

高血压

高血压通常与遗传遗传直接相关，受家族病史，超重和食盐过多的影响。 钾缺乏也会导致血压升高。 因此，我们必须注意饮食，不要滥用盐或食物 预煮 并吃富含钾的食物。

抽筋

最常见的 运动员抽筋，通常是由于缺乏钾。 肌肉的活动和放松取决于钾，如果我们体内没有那么多的钾，它将自动或不自愿地引起抽筋。

注意以下食物，避免缺钾

很多时候，我们在食物中找到了解决我们健康问题的解决方案，因此，我们想告诉您必须重点关注的问题，以便您体内永远不会缺钾。

的确，每当我们谈论钾时，我们都将其命名为 香蕉， 它是钾的丰富来源，但是，我们也可能从其他食物中获得大量钾，而这些食物可能与这种营养素没有直接关系。

• 甜菜： 瑞士甜菜是钾的丰富来源，是一种非常容易收获的蔬菜，而且非常健康。 是准备各种营养和低热量菜肴的理想选择。
• 菠菜： 实际上，所有绿叶蔬菜对人体都非常有益，其中还包括菠菜。
• 芭蕉： 热量最高的水果之一含有大量的钾。 糖尿病患者必须注意他的消费，因为这可能会影响他的胰岛素水平。
• 卷心菜或卷心菜： 这种蔬菜是季节性的，因此，当您看到它时，请毫不犹豫地购买它以改善您的健康。
• 土豆： 马铃薯是最令人感激的食物之一，因为它们很便宜。 幸运的是，它富含淀粉，碳水化合物和钾。 理想的情况是将它们蒸或煮熟食用，以免产生热量。
• 鳄梨：鳄梨是一种水果，它提供大量的钾，要充分利用鳄梨并在早上食用，可以为您提供能量，也可以防止体重增加。

通过这些技巧，您已经可以检测到体内缺钾，并且知道如何选择必须重点关注的食物。 不要犹豫，去看家庭医生 当您认为自己有健康问题时，不要让自己处于危险之中非常重要。