您可能已经在许多菜肴中使用了葡萄干，因为它们具有独特的甜味，可以添加到许多菜肴中。 这些 葡萄干是脱水的葡萄 保留其所有特性并保持较长时间的良好状态。
该 葡萄干有很好的特性 尽管不应该像其他食物一样滥用它们。 我们将向您展示它们的益处以及如何使用它们来调味。
葡萄干
脱水的水果经历了一个过程 除去很多水 它们的保存时间更长。 这些葡萄干可以使所有营养成分保持完整，从而获得可以保存的食品，并为我们带来巨大的好处。 它是理想的开胃酒，但也可以在用餐时享用。 它们的天然糖含量很高，但血糖指数也很低，因此适合任何人。 像所有事物一样，我们必须适度消费它们。
强大的抗氧化剂
葡萄已经含有抗氧化剂，但是 葡萄干浓缩黄酮，是保持身体年轻，对抗自由基的理想之选。 得益于这些类黄酮，这类食物具有强大的抗发炎能力，这就是为什么它有助于减少体内多种疾病的原因。 抗氧化剂不仅可以让您保持年轻，还可以对抗衰老过程所需要的一切。
降低高血压
这食物对 降低高血压 多亏了其中所含的钾，它们帮助我们减轻了静脉中的压力。 葡萄干中的膳食纤维照顾着动脉壁，使它们更加柔软。 这使其成为维持健康循环系统的理想食品。
他们提供能量
这种食物非常适合运动员，因为 带来的能量贡献。 它还具有高含量的铁以对抗虚弱和贫血。 但是，我们必须适量食用它们，因为它们含有葡萄糖，而过量的葡萄糖会使我们容易发胖。 这种食物的铜含量很高，因此也非常适合形成红血球。 它是贫血情况下推荐的天然产物之一。
对抗便秘
葡萄干最著名的特性之一是 对抗便秘。 这种食物的不溶性纤维含量高。 这促进了肠的运动并清洁了肠。 如果我们也有腹泻的过程，那么纤维会吸收液体，从而使我们更快地康复。
富含钙
该 葡萄干也富含钙。 钙是预防骨质疏松症的理想之选，因此我们必须每天服用。 葡萄干通过脱水水果设法以健康的方式为我们提供钙。 此外，葡萄还含有硼，这对于骨骼组织的形成至关重要。
碱性食品
葡萄是碱性食品， 减少我们体内的酸度。 胃灼热会导致我们的身体出现一些问题，例如尿酸或关节炎。 使用碱性食品，我们可以中和体内产生和增加某些疾病的酸。
如何食用葡萄干
葡萄干充当 美味的开胃菜 添加到酸奶甚至冰沙中。 另外，葡萄干可以作为调味品添加到肉，鱼，米饭和沙拉中。 请记住，这种食物会增加很多卡路里，您只需要在进餐时添加少量卡路里即可。