保持健康强壮的身体非常重要，而这在很大程度上要归功于具有良好的防御能力，可以攻击异物并防止我们遭受诸如 嗓子发冷或发痛。
在自然界中，我们发现可以帮助我们自然地增强防御及其活动的食物。 请注意，我们在下面告诉您。
随着时间的流逝，许多研究人员意识到，没有奇迹般的食物可以预防感冒，它们只是增加我们防御作用的食物。 防御特别加强 饮食要好 我们给您钥匙。
富含这些营养的食物
此外，我们必须优先考虑饮食，以营养有助于防御，同时要考虑到某些方面，以便从第一天起就可以使您的健康状况保持最佳状态。
- 最重要的是 冲帐。 寻找多样化而均衡的饮食，以使身体获得所有含有必需营养素的食物。
- 寻找天然食物。 请勿滥用工业或预煮产品，因此，应食用天然，未经加工的食品，并尽可能生态。 因此，维生素，矿物质和酶将帮助您感觉更好。
- 选择食用富含维生素A的食物。 胡萝卜，菠菜，乳制品，鸡蛋富含维生素原A，可改善人体的天然屏障，抵抗感染并清洁粘膜。
- 维生素C。 您会在柑橘类水果，红辣椒，蔬菜和绿叶蔬菜中找到维生素C。 所有这些都增强了可防止免疫系统衰竭的抗病毒化合物。
- 维生素E 它们存在于橄榄油，葵花籽，坚果，谷物中，是抗氧化剂，可在弱化时帮助恢复免疫系统。 当我们淘汰抗生素疗程时，这是有益的。
- 不要忘记 矿物质 从而增加了防御能力。 这 锌 存在于海鲜，鸡肉，豆类或小麦胚芽中。 这 耶罗 您会在豆类和绿叶蔬菜中找到它， 硒， 你会发现它是坚果或全谷物。
- 乳制品 就像酸奶和一汤匙蜂蜜一样，因为它是一种抗病毒药。
- 大蒜和洋葱它们是防腐剂，可以保护粘膜。
- 蓝鱼，有助于刺激保护性细胞。
您不容错过的输液
如果我们食用它们并将其引入日常生活，许多草药将大大改善我们的健康状况。 我们告诉您在家中应该拥有哪些最好的草药和植物，以增强防御力和增强运动能力。
- 紫锥花 繁殖白细胞，有利于破坏可能的传染原，此外，建议所有患有流感，鼻窦炎或感冒的人使用。
- 迷迭香， 它具有香脂特性，并且在其叶子和花朵中含有高含量的维生素C。 患有高血压，癫痫或胃炎的人不应服用它，因为它可能会改变药物治疗。
- 芙蓉花 它包含 维生素C和柠檬酸 因此增加防御力非常有益。
- 百里香， 它包含 百里香酚 反过来又提供了强大的防腐性能， 抗菌的 y 抗真菌药 导致免疫系统增强。
- 时髦的， 他很有钱 维生素C，因此每天喝一杯会大大帮助您。
要考虑的提示
- 您服用的所有含蜂蜜的滴剂均可以增加益处。 因为蜂蜜有助于吸收其有效成分。
- 要积极，情绪会影响我们的身体，压力，焦虑和不适，这可能会使我们变得不100％并复发某些疾病。
- 控制体重。 肥胖和超重是其他疾病的危险因素，免疫系统减弱，多年来，这是健康状况不佳的一个原因。
- 别忘了喝水， 每天至少两升。 如果愿意，可以添加柠檬，黄瓜片或甜叶菊，给水带来不同的感觉。 以及服用上述草药和植物药。
- 选择益生菌和益生元 在饮食中注意照顾肠道菌群。
- 尝试至少入睡 每天8个小时。 休息对于身体健康强壮非常重要。
- 增加消耗 维他命 C您会在柑橘类水果，猕猴桃和绿叶蔬菜或辣椒中找到它。
- 选择像这样的药用蘑菇 香菇 o 舞茸。 对人体有益的食物。
- 执行一些测试以确定并了解您的铁水平。 铁的缺乏与能量的缺乏直接相关。
- 不要忘记 β-胡萝卜素 和 胡萝卜素 用于身体的粘膜。 胡萝卜，南瓜或橘子食物适合增加剂量。