能量饮料每天都有更多的消费者，其中大多数是青少年和 30 岁以下的成年人。 据估计，大约 60% 的年轻西班牙人是 迷上了这些饮料 要求对其进行监管的声音已经出现。
在许多情况下，它们被宣传为针对运动员的饮料，并承诺会长出翅膀出售，但它们的成分会产生其他后果。 找出你不应该这样做的原因 喝这些能量饮料 也不给小孩子。
我们所理解的能量饮料是什么？
能量饮料包括所有那些不含酒精的饮料 含有咖啡因、牛磺酸和维生素 （尤其是 B 组）。 还可以搭配其他成分，如银杏、人参、瓜拉那、肉碱或葡萄糖醛酸内酯。
许多人将自己标榜为 运动饮料, 承诺在经过例行的剧烈运动后会充满活力，振作起来或有助于恢复，但是这一切的真相是什么？ 事实上，能量饮料中的主要能量来源就是咖啡因。
谎言
最近发表的几项研究同时警告说，能量饮料 他们不会产生那种好处 在有问题的练习之后。 不仅如此，通过加入牛磺酸、奎宁或咖啡因等化学成分，它们在一定量时可能是有害的，尽管它们没有在标签上注明。
这些能量饮料中没有任何一种成分能提供有望增加其消耗量的能量。 我们并不是说人们在撒谎，他们在饮用其中一种饮料后没有感觉到能量增加，但这有一个 快速而短暂的效果 通常，来自它们所含的大量糖分。
健康风险
在饮用能量饮料时，它会产生负面影响，如果继续饮用会变得危险。 大多数与它们所含的刺激性化学物质和糖有关。 但它们是什么？
- 他们过度刺激了。 大多数这些饮料都含有成分 高刺激化学品 例如牛磺酸、奎宁或咖啡因。 大量使用会产生过度刺激，并与酒精等其他兴奋剂混合会导致身体严重紊乱。 请记住，咖啡因对神经系统的不利影响通常从 200 毫克的剂量开始出现，其中一些能量饮料每单位已经含有 100 至 200 毫克的咖啡因。
- 他们产生依赖性。 咖啡因是一种令人上瘾的兴奋剂，它的刺激力可以通过其他物质来增强。
- 他们增加了痛苦的风险 高血压和心动过速。 含咖啡因的能量饮料会改变心脏活动并增加血压。 快速大量饮用（不到一小时喝一升能量饮料）或持续饮用都会增加患高血压、心动过速或心律失常的风险，即使是健康人也是如此。
- 它们会导致失眠. 咖啡因和咖啡因含量高的瓜拉那会导致头痛和失眠等副作用。
- 他们有大量的糖. 能量饮料的主要成分之一是糖。 您知道 500 毫升的容器中可能含有高达 75 克的糖吗？ 这种类型的容器本身就是世界卫生组织目前建议每天添加糖分不超过 25 克的建议的三倍。 糖的消耗是直接的 与肥胖有关 并与其他健康问题的出现有关，例如胰岛素抵抗、心血管风险……
- 对我们的牙齿健康不利. 它们含有糖和柠檬酸，这是一种对牙齿具有高度腐蚀性的分子。 因此，它们是造成蛀牙和损坏牙釉质的原因。
你平时经常喝这些饮料吗？ 卫生专业人员警告它的危险，特别是对儿童和某些可能有潜在危险的人群。 避开他们！ 改变你的习惯！ 并在健康中治愈自己。