当然，我们已经多次听到 维生素C 加强我们的防御并避免感冒。 但是，这种维生素除了可以为我们的防御系统服务之外，还对我们的健康有很多好处。 我们将看看这种维生素C有什么好处，以及在哪里可以找到它，因为有些食物中所含的维生素C比其他食物更多。
该 维生素是非常必要的 为了执行某些功能，这就是为什么我们必须保持均衡饮食，每天为我们提供所需的所有营养。 维生素C是具有许多益处的真正必需的维生素之一。
维生素C的神话
尽管维生素C对人体有益，但尚未得到科学证明，从长远来看，它实际上是有效的。 预防感冒。 实际上，可以肯定的是，尽管每天都摄取这种维生素，但我们已经能够多次感染流感。 在这方面，已被证明对运动能力强的人（例如运动员）有效。 在正常生活的人中，这方面通常没有任何改变。
对皮肤有益
维生素C对皮肤非常有益，已被证明对皮肤有益 治愈脚部伤口l并避免当我们将自己暴露在阳光下时对DNA的损害。 这不能保护我们免受阳光照射，但可以帮助防止UVA射线对皮肤的伤害。
保护心血管系统
这种维生素已被证明在治疗时非常有效。 保护我们的动脉免于内皮素1，是导致静脉和动脉收缩并循环不良的蛋白质。 显然，如果每天服用维生素C，则可能与从事运动且没有久坐不动的人一样，拥有健康的动脉。 这将帮助我们避免体内的心血管问题。
胶原
维生素C有助于 胶原蛋白和组织形成。 这种维生素非常适合增加胶原蛋白，还可以帮助我们保持皮肤状况良好，避免老化。 从这个意义上讲，它是骨骼形成和关节健康的良好维生素。
帮助您的贫血
有的人 缺乏铁和贫血 它们可以通过摄入维生素C而受益。众所周知，有一些食品可以防止胃中铁的吸收，例如乳制品。 但是正是维生素C可以帮助我们从食物中吸收铁。 这就是为什么他们建议我们带些猕猴桃或一杯橙汁来吃含铁食物，从而通过增加体内铁的含量来避免贫血。
什么原因导致缺乏维生素C
如果我们缺乏这种维生素，可能会有一些副作用，例如 皮肤问题 并在康复中。 我们可能还会出现皮肤干燥或粗糙，关节疼痛和发炎。 如果我们也患有贫血，那么如果我们不能很好地吸收铁，并且不吃含维生素C的食物，则贫血可能会加剧贫血和面色。
含维生素C的食物
有些食物中的维生素C含量很高，我们应将其纳入饮食。 像你一样的水果 奇异果橙色橘子 或红色水果，蔬菜（如红辣椒，青椒或萝卜）和早餐谷物。