我敢肯定，这也许是下一个 周末过剩。 在我们被锁定的时间之后，现在看来我们想利用双重优势。 但是像一切一样，您必须控制自己。 因为过量对身体或皮肤都不利。
因此，今天我们要离开您一些 技巧 基本开始右脚的一周。 他们说星期一总是比较复杂，但在这种情况下就不会如此。 因为您可以将电池放到真正需要的地方，这是要照顾好自己。 不要错过我们为您提供的所有提示！
早点喝水或输液
我们必须 补水好，因为周末肯定会充满水，除了水。 因此，别无所求。 身体和皮肤都会感谢我们。 我们会感到不那么沉重，并且会像不想要的人一样消除毒素。 因此，如果您愿意，可以先喝一杯水或输液。 在整天中，我们将重复执行此操作，无需等到口渴时才开始，但始终建议您每隔一点就喝一次。
蛋白质和未加工的蔬菜，可以作为一顿美味的午餐
的确，如果您愿意，您可以煮蔬菜，但是当然，生食也可以为我们提供所有必要的营养。 我们将忘记脂肪，甚至 白天的碳水化合物 从今天开始。 仅当您的热量消耗很大时，才应选择以面食或大米的形式引入。 但是，如果没有的话，我们将尝试以卡路里更少的更健康的饮食来代替自己。 因此，盘子上必须有很大一部分蔬菜，当然还有另一种蛋白质。 在后者中，我们可以将金枪鱼和鸡肉或火鸡结合在一起。 请记住，它总是煮熟或烤制的，有一些香料可以增加风味。 喝酒吗再次浇水。
周末过剩后将新鲜水果作为零食
当然可以，我们会想起所有 零食或零食 我们在周末互相给了对方。 但是它们只会是……一个回忆！ 现在我们需要集中精力并选择当季的新鲜水果。 随着热量的到来，就像在西瓜上下注。 由于它是新鲜的，是水合作用的重要来源。 但是，您也可以选择草莓或油桃。 如果您愿意，可以随时制作一个像水果沙拉那样的碗，加上一点柠檬汁，或者制作橙色的碗来做成最甜蜜的味道。 您将看到您对甜食的渴望消失了的方式。
慢慢来吃午饭
我们跳过的另一点是。 每次我们坐下吃饭时，我们都必须抽出时间。 的确，有时由于工作或其他不可预见的事件，我们很着急。 但是这一次，最好总是在桌子上寻求放松的时刻。 所以什么时候 更好地咀嚼，并保持更多的停顿，我们将注意到我们如何真正受够了。 否则，匆匆忙忙，看来我们永远不会感到满足。
周一做些小运动
我们必须始终保持积极，毫无疑问。 但是实际上确实有些时候我们要离开他们，并且有一段时间我们意识到自己很少移动。 好吧，这完全是个错误。 身体需要运动。 你可以 找到自己喜欢的学科 每天花几分钟短时启动并以低强度启动，具体取决于您的状况。 您将更好地进行周一活动！