几个月来，我一直做着噩梦，一次又一次；即使我闭上眼睛放松自己，那也是 无法入睡 因此，我一直保持清醒，直到凌晨，坐在阳台上，抚摸着我的一只狗，直到他看见我躺在床上时，他才保持冷静。存在什么窍门，以便我们闭上眼睛和梦想 即使我们晚上的思维比平时更活跃？

如果我们经历了一次痛苦的经历，我们的思想陷入无法摆脱的循环中就不足为奇了。白天，如果我们很忙，尽管这些念头仍在我们的脑海中，但事实是，当我们闲置时，有时甚至没有意识到他们在那儿。最糟糕的时刻是晚上，寂静使我们可以彼此倾听，彼此倾听一百次，对相同的想法或记忆似乎没有办法，我并不是在说失眠，而是在说一个使我们无法休息的特定事实。

就像我们已经听到很多关于“不要去思考北极熊”一样，好吧，我的把戏或者当我无法停止思考发生了什么，某些人的面孔时我被迫做的事情突然出现的人提醒我发生了什么事： 不要试图停止思考“白熊”，而是要对其进行详细的可视化 当我见过他并且认识他后，我会随心所欲地对待他，也就是说，我改变他的肤色，我沿着他发明的道路走去，即使我们不讲相同的话也直接与他交谈语言。

“尝试让自己承担不考虑北极熊的任务，您将每分钟看到该死的动物”

（费奥多尔·陀思妥耶夫斯基）

不逃离对于我们开始拥有清晰的头脑和健康的生活至关重要 否则，我们的过去不会消失，仅仅因为我们不回头，我们的问题不会消失，也不会使它们永远不存在。你必须把熊放在一边您必须与他交谈，因为他是每天晚上坐在您旁边并在脖子后面吹气的伴侣。

乍一看对他的眼睛可能不会有太大帮助，但是我向您保证，一旦您能够并且意识到没有自然的招致使它消失，您将能够验证自己是否能够指导他在您旁边的脚步， 不要在他面前跑.

我记得我小的时候，我的机械师叔叔曾告诉我，许多被火车杀死的人是因为他们在他面前跑来跑去，而不是逃避避开他。我们的第一个本能是奔跑所以在这种情况下是一样的。我们不想看到，感觉不到，不遭受痛苦 对于我们可能发生的事情。

«在动物之中； 鸟儿飞翔； 鱼游动，野兽奔跑。 那些奔跑的人可以被陷阱拦住。 那些游泳的人可以被网拦住； 那些飞翔的人可以被箭挡住。 但是那边有龙。 我不知道它在水下或在陆地上如何传播。 我不知道它是如何随风飘扬或如何穿越天空的。 没有人能阻止龙。 今天我看过老子，我可以说我看过龙。”

（孔子）

我们的思想直接影响我们的身体 身体上的问题开始了：快速的呼吸，出汗，心，哭泣的欲望和最终跌倒的疲惫，不是因为我们已经克服了它，而是因为 我们已经把我们的身体发挥到了极致  因此，第二天我们醒来时会沮丧，悲伤和疲倦，而不是精力充沛地准备面对新的一天。如果我们继续这样做，我可以向您保证 有一个早晨，您甚至根本无法起床甚至无法起床。

在达到那个极端之前 我不希望对任何人 尝试不加任何技巧地直接写书，与熊说话，邀请他走到你身边，等他等你，我知道读一本书并全神贯注地花了很多心力，但是试试吧。 努力奋斗并能激发您灵感的人如果您不想与任何人交谈，则不要这样做，尽管这可能对您有利。

但最后，让我告诉您，您可以帮助自己的一种方法是帮助他人。 与动物志愿活动或帮助有需要的人帮助别人帮助自己听起来很自私，但是 确切的时刻将到来，当您再次用力感到心跳并再次听到您为任何琐事而丑陋的笑声时然后，您不能再做自己，但是比以前更好，因为您没有逃避，并且已经成长为一个人： 你将成为你在内脏睡着的龙 然后您将无忧无虑地回到睡眠状态。

第一张图片：Street Art Group Etam Gru

摄影师Anja Stiegler的图片二