En Bezzia 今天我们邀请你做这个 糙米蔬菜。 一个简单而健康的食谱，我们希望你们中的许多人都能将其纳入您的每周菜单中。 而且，这也是一种将蔬菜融入最小的房子饮食中的绝妙方法。
这个食谱我们 喜欢它的简单性，还因为它的多功能性。 这是一个非常令人舒适的菜，非常适合家庭用餐或朋友聚会。 除了我们建议的其他蔬菜之外，您还可以添加非常完整的菜肴，包括新鲜和冷冻的其他蔬菜，以适合您的口味。
成分
- 120克糙米
- 特级初榨橄榄油
- 3片蒜瓣
- 1/2红辣椒小条
- 70克冷冻青豆
- 80克冷冻朝鲜蓟
- 1个番茄，去皮切碎
- 1茶匙甜辣椒粉
- 2茶匙干百里香
- 1茶匙姜黄粉
- 黑胡椒粉调味
- 水或蔬菜汤
- 柠檬服务
一步一步
- 在一个低锅里放一个 油背景 趁热加入大蒜丁香和红辣椒。 用中火煮8分钟，偶尔搅拌。
- 加入豆子 还有朝鲜蓟再煮10分钟
- 然后 加番茄 再煮十分钟
- 加糙米 然后炒几分钟。
- 然后加入香料和米粉的2,5倍 水或蔬菜汤。
- 煮至米饭煮熟。 因此，从火上移开并 让它休息几分钟 在加柠檬之前。
