糖精是 一种非常受欢迎的甜味剂 在饮料和不同食品中用作糖的替代品。 然而，关于糖精是否是一个好的替代品一直存在争议。 这就是为什么今天我们试图回答两个问题：糖精有害吗？ 它比糖好吗？
要回答这些问题首先要知道 什么是糖精 以及它的消耗如何影响我们的身体。 我们还将它与糖进行比较，以便您自己可以明智地决定选择哪一种。
糖精及其特性
糖精是一种 人造甜味剂 在各种产品中用作糖替代品。 它于 1879 年被意外发现，自此成为众多研究的主题。 因为？ 主要是与您的安全相关的某些问题。
这种化合物广泛用作减肥产品中的甜味剂，例如软饮料、酸奶、口香糖和餐桌甜味剂。 取决于 比糖甜300倍对于那些希望控制糖摄入量或有食用禁忌的人来说，这一特性使其成为有吸引力的替代品。
此外，糖精是一种 无热量甜味剂，这让很多想减肥的人都选择了这款。 然而，尽管糖精和其他人造甜味剂很受欢迎，但由于潜在的健康风险，仍存在一些争议。 但这些是什么？
糖精有害吗？
尽管获得了美国食品药品监督管理局 (FDA) 和欧洲食品安全局 (EFSA) 等监管机构的批准，但一些研究仍将糖精的消费与可能的健康风险联系起来。
与食用糖精和其他人造甜味剂相关的主要危险之一是它们的 对新陈代谢的影响。 一些研究表明，经常食用这些食物会干扰自然饱腹感机制，从而导致热量消耗增加，从而导致体重增加以及某些饮食失衡。
另一方面，一些专家认为，过量食用糖精可能会导致 对肠道菌群的不利影响，这对于消化健康和免疫系统至关重要。 破坏肠道中有益细菌的平衡可能会对整体健康产生负面影响。
结果表明 它不致癌 由她自己。 然而，动物研究表明，经常食用糖精可能会增加患癌症等疾病的风险。
迄今为止进行的研究尚无定论，一般是在动物或特定实验条件下进行。 但无论如何，很明显滥用这些物质是不可取的，而且除了少数例外，它们并不比自然选择好多少。
糖精还是糖？
糖精和糖是两种甜味剂，其成分和对身体的影响不同。 糖精是一种 无热量人造甜味剂 比糖甜300倍。 因此，它通常被那些想要减少卡路里消耗或避免血糖升高的人使用，例如糖尿病患者。
另一方面，糖是一种 天然碳水化合物 为身体提供热量和能量。 它的甜度低于人工替代品，并且会影响血糖水平，尤其是糖尿病患者。 此外，过量摄入糖分还与肥胖、心脏病和 2 型糖尿病等健康问题有关。
因此，糖精和糖之间的选择将取决于个人需求。 无论如何，重要的是要记住，糖精和糖在我们的饮食中都不是必需的，也不推荐使用。 因此两者 应适量食用 如果你想要的是健康的生活方式。