西兰花也许是人们尤其是儿童最不喜欢的蔬菜之一。 说实话，虽然它是一种营养丰富的食物，而且煮得很好，但它可以是精致的。 奶酪的暗示 奶酪，西兰花和胡萝卜奶油大米 这很美味。
这是爱好者的食谱 健康食品 或适合那些希望在饮食中加入蔬菜的人。 这是一道易于烹饪，轻巧又营养丰富的菜。
成份：
（2人用）。
- 1杯米饭。
- 2根胡萝卜
- 1花椰菜小花。
- 1/2洋葱。
- 2汤匙的淡奶油奶酪。
- 盐和胡椒。
- 橄榄油
奶油米饭准备：
我们要做的第一件事是分别煮饭和西兰花。
对于米饭 在平底锅中加大量水，中火后加少许盐和细雨油将其加热。 开始煮沸时，加入米饭，煮至准备煮干并沥干
花椰菜 我们将其切成中等大小，然后像大米一样，放入大量加少许盐的水中煮。 煮至变软，沥干水分，切成小块。 如果愿意，我们也可以蒸熟。
在烹饪这两个要素的同时，我们可以 准备剩下的蔬菜。 将洋葱去皮切碎。 我们去除胡萝卜的表皮并将其切成方块。
用低火在锅中加热少许油，然后加入洋葱和胡萝卜。 煮盖直到 两种蔬菜都嫩.
将西兰花和米饭倒入锅中，混合几分钟，以使风味结合在一起。 最后，我们添加了几汤匙的 奶油乳酪 我们等待它恢复原状。