消耗 天然食物是保持健康的好方法。 在我们的饮食中，我们必须加入季节性食物，这些食物是在某些时间自然生长的食物。 因此，我们必须深入了解这些时令食品是什么。
从这个意义上讲，我们将看到什么是 秋季水果和蔬菜，因为此时天气变化，时令食品也随之变化。 有些真的很健康又美味。
香菇
秋天是 出色的蘑菇和蘑菇季节。 对于喜欢蘑菇的人来说，毫无疑问，它们是一种充满特性的食物，可以使菜肴具有秋天的风味。 蘑菇中含有大量的维生素D和B组维生素，具有强大的抗氧化能力，非常适合防止氧化老化。 另一方面，这种食物具有很高的抗癌能力，因为它含有大量的硒和芳香酶抑制剂。 这种抑制剂有助于降低某些类型的癌症（例如乳腺癌）的风险。
白菜
白菜，从 白菜家庭，是最适合制作汤和其他菜肴的秋季蔬菜之一。 白菜以易于吸收的方式提供钙，因此如果我们不耐乳制品，则建议使用。 它提供了大量的抗氧化剂，是预防癌症的好食物。
韭菜
在冬季，韭菜变稠，味道更好。 这是一种用于炒菜和做蔬菜汤的食物，因此它在厨房中发挥了很多作用。 它含有硫化合物 帮助改善血液循环，因此，如果我们遇到这种类型的问题，这是理想的选择。 这种食物还具有通便和利尿的特性。
甜菜
该 瑞士甜菜也是一种蔬菜 真的很适合菜肴，因为它可以用来做沙拉或做饭。 实际上，它的特性可以更好地保存在原油中。 这种蔬菜的成分中含有大量的铁，有助于我们抵抗贫血。
蜜桔
普通话是一种典型的秋季水果，它也为我们提供了很好的特性。 像其他柑橘类水果一样，它为我们提供了 大量的维生素C 这有助于我们合成胶原蛋白，使皮肤更光滑。 这种维生素还有利于红血球的产生，使其成为抵抗贫血的另一个盟友。
黑莓
黑莓是森林中的美味水果，可以在野外或市场上短时间内找到。 它们非常适合添加到甜点中或与其他水果一起食用。 黑莓有 维生素C和E，叶酸 还有一些铁。 它们具有抗氧化剂，可以保护心血管健康。
卡兰达桃
桃子在夏天非常典型，但是秋天我们还会发现黄色桃子。 他们味道很好， 有很多抗氧化剂。 水果是维生素的来源，可帮助我们的身体保持年轻。 这些桃子有大量的水，利尿和通便，调节肠道运输。
无花果
无花果是 典型的秋季水果 可以在树上找到它是一种糖分含量高的水果，因此它可以为我们提供大量能量，但是如果必须少吃糖分的饮食，则必须小心。 它的矿物质是铁和钾，因此它也是一种可用于贫血的水果。