没有太多的理由认为最好的选择是 食用蔬菜和水果 他们就是他们 季节性的在这种情况下，秋天的果实处于最佳状态，我们必须利用它。
每个季节又有不同的条件和疾病。是的，在秋天，感冒开始普遍，而我们忘记的其他过敏症则脱颖而出。
在秋天，代表夏天的西瓜 让路给李子，栗子，南瓜或石榴。 它们是明亮的颜色，非常美味，可以保护我们的身体。 时令水果总是带来很多好处，实际上，它们是最便宜的。
水果的一般特性
水果提供许多不同的维生素和矿物质，它们对于正常生长和发育必不可少，它们永远都不应被遗忘。 孩子和家里最大的孩子都必须照顾好自己的饮食。
- 大量的水，身体保持水分。
- 水果包含 碳水化合物 因为它们所含的糖比蔬菜多，所以我们必须考虑到，水果成熟的越多，糖就越多。
- La 纤维 它可以帮助我们调节肠道运输。
- 他们通常会做出贡献 维生素 如 A，C，B组
- 钾，钠，镁，锌 其中包括一些含量最高的矿物质。
- 我们强调钙，因为它通常不出现在水果中，但是我们也可以找到它。
- 一些水果有 单宁酸可使肠粘膜排泄的物质具有收敛力，可帮助保留食物。 腹泻患者的理想之选。
- 推荐水果 生吃 因为煮熟后它们会失去特性。
秋季水果
那些日子 在秋天，他们开始变得 更短更凉。 夏天让下雨，让田野清爽，果实变得更加坚硬。 这些水果中的许多颜色鲜艳，色素代表抗氧化作用，有助于保持 我们强大的免疫系统。
在XNUMX月 白梨，多汁的梨。 包含大量的水和纤维。 除了钾和单宁。
金色至尊苹果 它也开始显示大，圆形和黄色。 它还含有大量的水和纤维。 它富含 植物化学物质和类黄酮，抗氧化物质。 如果我们生吃，我们将改善肠道运输。
El 桲 它的热量很低，因为它所含的糖不多，但是我们总是将其作为果酱食用，因此，在服用时必须非常小心，因为那样我们会发现自己的身材处于危险之中。
La 格拉纳达，秋天的星星之一，因其红色的珍珠和出色的抗氧化剂而脱颖而出。 它还含有少量卡路里和大量水。 提供钾和大量的单宁酸。
La 葡萄另一方面，在这个凉爽的季节非常有代表性。 马斯喀特（Muscat）是最著名和最受欢迎的品种之一，其特点是 甜和柔软。 它们含有糖，并含有大量叶酸和B6维生素。 葡萄与葡萄酒一样，尽管含量较低，但含有类黄酮和丹宁酸，具有抗氧化和抗癌作用。
El 柿子含有纤维和水，我们强调维生素A和C以及其高钾含量。 一种美味的水果，可以使我们最秋天的零食变得甜美。
这些是我们在本季发现的一些水果，尽管有些懒惰，但它们开始被人们注意到。 这 天气变化 它们对于所有类型的生态系统都非常重要，人类非常容易适应环境，但是水果和蔬菜可能会受到影响我们的气候变化的影响。
工业化有助于一切按计划进行，但是，它不方便，摆弄了我们水果和蔬菜中的基因和化学物质。 我们建议选择生态和可持续的购买方式，因为就水果和蔬菜而言，经济增长并没有被夸大。