许多决定开始一天减肥的人倾向于将碳水化合物完全切掉，以为它们会让自己发胖。 并非所有碳水化合物都是一样的，因此，我们教您知道如何识别它们 找出谁将是您减肥的盟友。
白面粉，白面包，意大利面或白米饭 它们是由精制面粉制成的，可能会破坏我们的努力，但是，还有许多其他面粉非常丰富，可以帮助我们减轻体重。
碳水化合物不会使我们发胖， 实际上，如果我们直接从饮食中消除它们，我们的经济就会出现大幅下滑，并且身体会向我们的大脑发送信号，以吃掉它所捕获的第一物，而且在许多情况下，它们不是非常健康的选择。
减肥的最佳碳水化合物
碳水化合物 需要有能量，它成为人体收集以使其正常运行所要加工的快餐食品，如果我们食用含有大量纤维的碳水化合物，我们还将帮助获得 精力充沛，减肥并感到饱 更长时间。
燕麦
燕麦变得更强壮，拥护者每天早上都要喝上一碗好牛奶。 它富含可溶性纤维，也就是说，它在进食后会溶解，因此可以使我们长时间保持较高的能量水平。
此外，根据一些研究，他们已经证实它具有以下功能： 消除某些器官周围堆积的脂肪，喜欢的心。
小麦小麦
这小麦 是与我们所知道的不同的类型，您必须在烹饪之前将其浸泡。 由于烹饪速度较慢，因此烹饪成本更高，但是，我们可以大量烹饪以备一周烹饪。 它的最大优点是它有5克纤维 并帮助燃烧脂肪。
小麦籽粒
这些豆子变得越来越流行。 蔬菜经常吃，很美味。 充满 B组的纤维，镁，铁，锌，维生素。 它们有助于将食物转化为能量，并加快新陈代谢的速度。
藜麦
它被认为是一种超级食物，它是一种超级蛋白质，其中还包含形成健康强壮肌肉所必需的必需氨基酸，此外，它还有助于加速新陈代谢，从而燃烧更多的卡路里。
蔬菜和蔬菜
即使您不考虑它们，许多蔬菜中的碳水化合物含量也很高。 这些包含必需的纤维， 帮助减肥，维生素，矿物质和抗氧化剂另一方面，它也防止自由基的作用。
面食积分
即使一个人节食也并不意味着他们会抛弃所有碳水化合物，面食的全谷类食品非常适合他们食用。 他们消除了食用这种面食的欲望，我们将减少卡路里的消耗，此外， 由于纤维，我们将帮助消除毒素 有。
糙米
糙米也会发生同样的情况，您可以尝试将所有以白米饭换为糙米的菜换掉 它有不同的味道，但味蕾不会令人讨厌，您可以尝试简单的食谱。
大麦
大麦是 复合碳水化合物 这可以帮助我们控制渴望，通常我们喜欢在午后吃些零食或啄东西，大麦是 非常好的选择，因为它可以帮助我们的血糖不暴涨，并且在进食时也不会使我们暴饮暴食。
水果
尽管程度较轻，但水果中的健康碳水化合物味甜且富含纤维。 此外，众所周知，它们可以使我们获得大量 维生素，矿物质和抗氧化剂。 因此，它们充分满足了我们的食物需求，当然也满足了我们对甜食的渴望。
您拥有一些选择 我们建议他们 因此，即使您正在寻求减肥和减掉几公斤的脂肪，也永远不要停止在饮食中加入碳水化合物。