在经历了一个非常疲惫的周末之后，周一和下周的开始真的很困难。 精力和疲劳出现 新的一周很难开始。 除此之外，冬季天气加上低温使得周一开始变得更加困难。
在下面的文章中，我们将为您提供一系列提示，以便您能够康复。 无论是身体上还是精神上 经过一个疲惫的周末后。
冷水澡
即使您有些不愿意，洗个冷水澡也能帮助您改善情绪、增强防御能力并刺激新陈代谢。 因此，请毫不犹豫地站在淋浴下几秒钟，让冷水流过您的整个身体。 多亏了这次淋浴， 你会减轻可能的压力和焦虑 周一你将充满活力和渴望。
阳光
另一个建议是多晒晒太阳，给自己充电。 只要出去 在阳光下步行几分钟。 这种剂量的阳光很重要，这样身体就能知道什么时候是白天，什么时候应该放松才能正常睡眠。
健康均衡的早餐
当您从疲惫的周末中恢复过来并以热情和活力开始周一时，一顿富含营养的均衡早餐是完美的选择。 避免碳水化合物和糖的摄入 并选择富含蛋白质的食物。 一个不错的选择是一点搅打的新鲜奶酪以及少量谷物和一些水果。 您可以搭配一杯美味的咖啡或一杯不加糖的植物奶来完成。
进行一点体育锻炼
尽管你可能不这么认为，但什么都不做，整天坐着就可以了 不适和疲劳变得更严重。 因此，下午进行一点体育锻炼并睡个好觉是有好处的。 无需去健身房锻炼，只需步行一小段距离或骑几分钟自行车即可。
保持充足的水分
水对于身体的正常运作至关重要。 理想的饮水量是全天喝两升左右 从而达到良好的保湿效果。 除了喝水之外，您还可以喝一些输液或天然果汁来保持水分并恢复周末损失的所有能量。
下午喝点补品
如果您感到疲倦并且几乎没有精力，请在下午到达时立即使用这种滋补品。 为此，您必须将一升半水与一个柠檬汁和一小撮辣椒粉混合。 这种滋补品将帮助您刺激全身的循环。 除了促进消化之外。 如果您在下午服用，您会发现自己再次充满活力并重新集中注意力，从而能够以最佳状态表现。
把脚放在墙上
如果您因为注意到整个身体都感到疲劳而需要激活自己，您可以仰卧并 将双腿向上倾斜并朝向墙壁。 这个位置非常适合激活所有循环并再次刺激身体。 您可以停留 10 到 15 分钟以恢复精力。 除此之外，这种美妙的姿势将帮助您降低血压和压力水平。
简而言之，在度过了一个非常疲惫的周末后，开始新的一周并不容易或简单。 鉴于此，重要的是尽一切可能为电池重新充电并 有足够的精力来完成整个星期的工作。