你可以通过许多不同的方式燃烧脂肪，其中一些很复杂，需要付出很多努力，而且并不总是很有趣。 但也有一些形式让我们想起我们小时候在街上玩耍的下午。 因为那个让我们在不知不觉中花了这么多小时锻炼的跳绳游戏， 事实证明，它是一种强大的脂肪燃烧器.
现在，跳绳并不像我们记忆中的那么容易。 或者不是，至少不像我们小时候在街上玩耍时那样。 但只要稍加练习、训练、努力和坚持，就有可能采用 一个可以让你在很短的时间内燃烧大量脂肪的习惯. 此外，今天可以找到设计非常实用的跳绳，可以在家中使用。
脂肪燃烧的日常
要减肥，你必须燃烧脂肪，为此，你必须加快新陈代谢。 跳绳是一种很好的方式，因为你可以 只需 500 分钟的运动即可燃烧多达 30 卡路里的热量。 虽然看起来很容易，但事实并非如此，因为保持节奏需要大量的练习和毅力。 现在，你可以一点一点地提高你的技术和抵抗力。 有了它，你会注意到你减肥的速度更快。
有很多方法可以 燃烧脂肪, 步行或慢跑等运动也是低影响的运动，强烈推荐给超重且有身体问题的人。 然而，将跳绳与任何这些练习进行比较，我们发现了巨大的差异。 因为跳过 20 分钟，我们可以 得到与运行两个小时相同的结果.
跳绳可以让你身体的大部分肌肉群开始运动。 例如，腿、手臂、臀部、腹部、背部或小腿等。 更重要的是， 骨骼受跳跃的影响较小 比与其他运动如跑步相比，具有更大的影响。 所以他们在跳绳时也能从锻炼中受益。
如何燃烧脂肪跳绳
通过这种锻炼程序，您可以通过跳绳燃烧脂肪并减轻体重。 现在，请记住一些注意事项，以免伤害自己。 不要试图从一开始就实现它， 你需要时间来跟上进度. 把身体要求的所有休息时间，保持不变，你很快就会注意到你可以多么轻松地完成日常工作。 使用合适的鞋子，以免损伤膝盖，并准备好空间以舒适地跳跃。
- 练习1： 双脚并拢，开始跳跃，不要交替双脚。 每个系列进行 20 次跳跃，在每个系列之间休息。 首先你可以做2个系列 当你变得更健康时，你将能够增加你的跳跃和套数。
- 锻炼2: 现在我们要在跳跃中交替双脚。 运动就像你在慢跑，您将必须更加集中精力才能获得运动。 执行 20 次重复，休息并重复第 1 项增加节奏的练习。
随着您的形式改进，您将能够增加您的组数和重复次数，您甚至可以进行更高的跳跃，从而提高您在锻炼中的表现。 请记住，在训练开始之前和结束时热身和伸展肌肉非常重要。 在家舒适地锻炼， 你可以得到一根没有绳子的跳绳. 使用跳垫，以免打扰邻居。
这些材料很容易找到而且非常便宜。 是什么让你 在家里创造一个小的锻炼空间 各种材料。 非常适合那些通常寻找借口不在家外进行运动的人。 通过这项让人想起童年的运动，您将能够提高您的表现并非常有效地燃烧脂肪。