MGI 心血管问题可能变得严重 并且它们会导致多种疾病，因此建议尽早考虑到这种情况，以免出现它们。 实际上，根据世界卫生组织，高血压和心血管疾病是欧洲主要的死亡原因。 因此，需要照顾我们的心血管健康。
那里 许多因素可以使我们的心血管健康 受苦，其中许多与我们的生活方式直接相关。 这就是为什么我们可以做很多事情来避免这方面的问题。
避免饱和脂肪
在食物中，当涉及到我们的心血管健康时，我们拥有主要的关键之一。 这 饱和脂肪阻塞动脉以及高胆固醇的食物。 像红肉这样的食品，脂肪过多的预制食品，甜食以及我们所知道的不那么健康的所有食品，应该仅偶尔食用，而不是每天食用。 摄入过多的脂肪和胆固醇含量低的产品会使我们的心血管健康迅速恶化。
均衡健康的饮食
任何 饮食必须均衡健康。 我们吃的东西是人体健康的主要来源之一，因此非常重要。 我们必须在日常饮食中添加水果和蔬菜，因为它们提供维生素和矿物质。 避免摄入那些钠含量高的人，因为它们会导致血压升高并喜欢富含蛋白质和脂肪的健康食物，例如油腻的鱼。 尽管我们可以不时放纵自己，但我们每天都必须吃健康的饮食。
进行体育锻炼
我们可以做的事情来改善我们的心血管健康是运动。 这 运动可以帮助我们改善心血管系统 并阻止有害的胆固醇。 锻炼是幸福的源泉，但我们应该根据自己的可能性开始，这样我们就可以习惯这项运动，并且继续进行这项运动会容易得多。 根据自己的日程和口味，找到自己喜欢的一项运动，一项对您来说非常理想的爱好，您将永远进行练习。
欧米茄3摄入量
欧米茄3是必需脂肪酸，可帮助我们减少血液中的有害胆固醇。 这些 健康的脂肪会增加良好的胆固醇 并且减少了血液中有害物质的存在，从而大大减少了出现心血管问题的机会。 它存在于金枪鱼，鲑鱼或鲭鱼等油性鱼中，也存在于坚果和橄榄油中。 尽管可以补充服用，但均衡饮食可以使我们获得必要的欧米茄3剂量。
保持健康的体重。
确实有一些人 他们倾向于饮食均衡和运动，由于新陈代谢或由于他们忽略饮食或饮食过量，他们并不总是保持健康的体重。 拥有足够的体重以适应我们的年龄和身高非常重要，因为超重会导致许多健康问题，包括2型糖尿病，高血压，心血管问题，血液循环问题，血栓形成或心脏病发作。 因此，在我们看到越来越多的肥胖问题的社会中，保持健康的体重应该是当务之急。
减少压力
压力也与心脏病发作问题有关，因为压力和神经紧张的人更有可能患心脏病。 重要的是要学会放松 减轻压力的活动 例如运动或冥想。 我们还必须寻找能够放松思想并导致我们幸福的爱好，例如阅读或散步。