澳洲坚果 它们是来自澳大利亚的一棵树上的原始坚果，是一种非常营养和充满活力的干果，此外，它们还提供单不饱和脂肪，非常适合照顾我们的身体，非常健康和有益。
它们不含胆固醇，可以添加到任何类型的饮食中，无论您想增加体重还是减轻体重，都可以毫无问题地进行。 帮助降低不良胆固醇水平并提高良好胆固醇.
正如我们所说的，他们富有 单不饱和脂肪和膳食纤维，有助于抵抗便秘，并在大餐后促进良好的消化。
澳洲坚果的特性
这种类型的螺母具有出色的性能，始终推荐给患有以下疾病的患者使用 癫痫 对于跟随的人 生酮饮食。
澳洲坚果提供以下营养价值 每250克产品：
- 9克蛋白质
- 78克脂肪
- 78克碳水化合物
每消耗一块：
- 每个坚果18卡路里
- 每片7克纤维
此外，这些小坚果还为我们提供了钙，铁，镁，钾和硒，这是一种出色的抗氧化剂，在治疗和改善某些癌症的状况时会有所帮助和帮助。 他们拥有的维生素是A，E，B复合物的维生素B1，B2，B3和B9。
食用澳洲坚果的好处
如果我们在饮食中加入一些这种干果，您可以保持健康，并与中等程度的体育锻炼相结合，从而改善健康。
核桃不含胆固醇，是纤维的重要来源尽管它们的脂肪含量很高，但这类脂肪是单不饱和的，也就是说，它们有助于消除和降低人体的总胆固醇水平，并有助于增加良好的胆固醇。
欧米茄3和欧米茄7
它们包含大量的欧米茄3和欧米茄7，例如，第一个方法可以帮助我们降低患心脏病，癌症或影响骨骼，骨质疏松症的疾病的风险。 此外，它有助于预防和减少 artritis，来自 偏头痛或月经来潮。 他们维持健康的神经系统并提供帮助 缓解抑郁症。
与此同时 欧米茄7或也称为棕榈油酸，是降低胆固醇和直接影响心脏，影响代谢的所有疾病的理想之选，因为如果我们吃了这些坚果中的一些，我们的食欲就会不快，我们会更快得到满足，这将有助于我们 燃烧脂肪更快。 维持 皮肤健康 多亏了这些坚果所含的油。
轻消化
通过包含很多 可溶性纤维，帮助我们将食物和废物通过消化道转移，因此， 改善消化 并避免出现消化问题 气或便秘。
最后，正如我们提到的， 消费它们的好选择，因为它们使我们感到满意 较长的时间，因此避免两餐之间吃零食。 对于那些饮食有些严格的人们，您可以购买100克这些坚果来杀死蠕虫，并为食用天然，非常健康的产品而感到高兴。
这些夏威夷果可在任何出售坚果的商店中找到， 尽管在大型商店中越来越多地发现它们，但在大型商店中更难找到它们。 与它的表兄弟相比，这种干果是我们能找到的最热量的食物，下面我们向您展示最大和最少的热量。
每100克坚果的热量
那我们就离开你了 五种热量最高的坚果
- 澳洲坚果718卡路里
- 山核桃691卡路里
- 松子673卡路里
- 核桃654卡路里
- 榛子649卡路里
低热量的坚果
- 杏仁579卡路里
- 开心果562卡路里
- 腰果553卡路里
- 橡子387卡路里
这样我们就可以确定它们是非常健康的产品，尽管我们一直说我们必须注意它们的食用，因为 如果我们做得过多，我们可以增加体重。