La 洋葱 我们不仅仅因为它的强烈的味道和气味而食用它，但是我们肯定可以在许多食物中找到它，因为它增加了食物的风味。 它是调味料，肉或鱼甚至沙拉的完美佐料，可以生吃或以不同方式烹制。
目前 洋葱是收获最多的蔬菜之一 并且最常用于厨房。 几个世纪以来，它一直被用作某些疾病和疾病的自然疗法，尤其是与呼吸系统疾病有关的疾病。 当然，它是一种具有出色特性的食品。
洋葱特性
洋葱是一种食物 它是89％的水，这使它成为非常清淡的食物，非常适合任何餐食。 每38克只有100卡路里。 它含有大量的维生素C，微量元素，钙和钾。 它还具有类黄酮槲皮素，这是一种强大的抗氧化剂。
服用洋葱的好处
洋葱通常被摄入 多餐少量，从沙拉到炒菜。 实际上，很容易在许多餐食甚至预制酱汁的成分中找到洋葱。
心血管健康
食用洋葱时，我们可以享受的好处之一就是 改善心血管健康。 洋葱具有防止血栓形成和不良胆固醇积聚的成分。 如果我们也有高甘油三酸酯，洋葱可以帮助我们保持它们的稳定，尽管显然均衡饮食中也可以理解这一点。
好利尿剂
洋葱一直被认为是很好的利尿食品，适合那些想要的人 消除液体。 如果这是您的问题，事实是，这是一种可以加进餐的好食物，尤其是当我们生吃的时候。 这种食物水很多，但钾含量低，钠含量低。 如果由于积液而导致的水分流失，有助于消除腿部肿胀。
益生菌食品
这种食物也有质量 有低聚果糖 有助于在肠道内产生双歧杆菌，从而改善肠道菌群的功能。 这可以保护我们的肠道，也可以预防结肠癌。 同时，它是一种防止气体在肠道和便秘中积聚的食品。 这就是为什么它被认为具有很好的消化作用，以帮助我们的肠子更好地工作的原因。
强大的抗氧化剂
这个食物 有类黄酮，因此它含有抗氧化剂，可以帮助我们的身体抵抗自由基。 正是因为它是一种良好的抗氧化剂，它才是有助于预防癌症的食品之一。 事实证明，良好的饮食习惯也可以预防某些疾病，洋葱是在这方面可以为我们带来多种好处的食品。
改善呼吸
洋葱是一种可以在您出现肺部疾病时改善呼吸的食品。 当我们有 咳嗽，流感或支气管炎 我们可以用洋葱更好地呼吸并结束充血。 您可以煮洋葱并吸入蒸汽以改善肺活量。 这种洋葱可以抵抗感染，因此可以改善整体健康状况。
糖尿病食物
患有糖尿病的人可以从洋葱中受益，因为它有助于 避免高血糖 在血液中。 这种食物为我们提供了降低血糖的特性，因此它既适合患有糖尿病的人，也适合想要遵循健康饮食的人。