如果您是少吃水果的人之一，那么您应该知道自己缺少大量的维生素。 水果是一种可以给我们带来营养的食物 有趣的营养价值和少量卡路里，因此始终建议在所有饮食中使用。
La 水果非常适合保持年轻 并享受美丽的肌肤，还可以帮助我们保持完美状态的健康。 虽然这不是我们唯一应该吃的食物，但确实，我们每天应该在不同的饮食中吃几块水果。
维生素的来源
如果有东西 水果是维生素。 这些维生素在我们体内具有不同的功能，但它们是必不可少的。 维生素A除了帮助我们的免疫系统之外，还可以使我们的皮肤保持良好状态。 这种维生素存在于苹果，猕猴桃或草莓中。 维生素C有助于在皮肤中形成胶原蛋白，并存在于猕猴桃或橘子中。 B族维生素可改善人体的能量代谢，并存在于香蕉或菠萝中。
纤维来源
纤维是必需的 良好的肠道运输 并消除体内残留物。 水果中的果胶含量很高，因此对调节运输很有帮助，从而节省了许多胃部和健康问题。 为此，我们仅需在日常饮食中加入一些水果。
抗氧化剂来源
水果中的抗氧化剂可以帮助我们 抵消自由基。 与以碳水化合物或脂肪为基础的饮食相比，每天吃水果的饮食可使我们保持皮肤和身体年轻的时间更长。 这就是为什么从长远来看，它们不仅可以帮助我们保持健康，而且可以让我们更长寿。
立即补水
La 水果有很多水，尤其是当我们吃西瓜之类的水果时。 如此高的水分含量有助于我们保持水分。 这就是它们低热量的原因，因为80％的水果是水。 它具有水和纤维，因此可以帮助我们净化和排毒身体。
感觉饱了
如果我们在节食方面想要水果，那是因为它们的卡路里很少，同时又为我们提供了一些营养。 饱足感。 这样，它是一天小餐的理想零食。 由于它具有甜味，因此也经常被用作甜点。 纤维和水含量高，给我们带来饱足的感觉，因此，如果我们在两餐之间饿了，我们总是可以变成水果。
如何食用水果
水果通常应该在两餐之间单独食用，因为我们 提供立即的能量和饱腹感。 如果没有其他食物的果糖消化速度较慢，则其在果糖中的作用会被迅速消化，因此最好单独食用。 它也很甜，而且热量摄入低得多，因此也可以很好地替代甜点。 水果应该是天然的，避免糖浆或煮熟的，因为这是它具有所有特性的方式。 此外，在可能的情况下，应将其留在皮肤上，因为其中很大一部分营养价值存在于皮肤中。 最好食用成熟的水果，避免吃较绿色的水果，因为这会导致胃胀气和胃酸。 此外，不应滥用它，因为其高纤维含量会适得其反，并最终导致胃部问题。