也许正在走 可以练习的最健康的运动只要健康和疾病允许，它对于任何年龄的人来说都是完美的，无论是最小的房子还是最古老的房子。 它是人类运动和运动的形式，它是完全自然的，为我们带来了巨大的利益。
它可以帮助我们减轻体重，因此，步行至少 每天30分钟 它不仅可以保持良好的心血管健康，还可以调节胆固醇水平。 拥有坚强而健康的心脏很重要。
步行不仅包括身体的下躯干或下肢，而且控制呼吸和手臂运动也很重要。
步行是最健康的方式之一 重塑身材，减轻体重，减轻体重或保持体形。 另外，医生建议您散步 保持肌肉，骨骼强壮 并作为伤害恢复治疗。
如果您在散步时集中精力在走路，并且这样做对身体有益，那比我们只走路从A点移动到B点要好得多。 对于保持有力，适度或正常的步伐非常重要， 根据每个人的能力，可以从这种实践中受益。
散步的好处，是所有观众的理想选择
那些本身不喜欢运动的人开始以业余爱好走路， 可以是非常有益的。 放心，寻找家附近的绿色路线对于了解您所居住的环境并让您的日常生活更加放松是一种很好的体验。 我们生活在不断的压力中 因此，专家建议为他走路摆脱焦虑和压力。
防止某些疾病的出现
随着我们的成长和发展，我们更容易遭受某些疾病的困扰和感染。 但是，我们可以找到某些替代方法来阻止它们。 步行是其中之一，这项运动没有受伤的危险 可以完美保持坚强的心 和充氧的肺。
另外，它可以防止 2型糖尿病。 由于在整个人体中都发现了氧气，因此它也减少了罹患痴呆症的机会。
帮助保护心脏
随着我们的进步，它可能非常适合 保持坚强健康的心。 它可以增强您的心跳和血液通过的静脉。 提高心律而又不消耗器官。 始终建议您以适当的速度开始步行，并在有能力开始增加速度时开始。
血液逐渐循环，充氧更多， 会产生良好的胆固醇，而不良的胆固醇会消失。 您将通过步行来增强构成心脏的肌肉。
你会减肥
由于这是一项体育锻炼，因此您将能够塑造自己的身材。 如果确实不是一项高强度的运动，那会让您在一夜之间失去所有想要的体重和体积，但是， 如果你对他保持不变，就可以得到结果 您将无法想象。
每天长时间散步可以帮助您实现目标此外，对于超重和肥胖的人来说，这是进入体育界的最佳疗法。
最少步行 30分钟 有利于燃烧卡路里，这些卡路里将取决于您步行的强度，您可以在 400和500卡路里。
腿部和身体的其他部位将变得更好， 你会增加肌肉质量.
您会感到精力充沛
运动使我们的大脑释放 激素 被称为 幸福激素，即血清素。 许多人对这种幸福感“赞不绝口”，因此，他们通过感觉更好，更有活力，开朗和更健康而开始并继续进入健身世界。
精力不足可能是一个严重的问题，因此，如果您敢走路，您会感觉更好，快乐，精力充沛和充实。 散步结束一天的工作，公司或独自，音乐或您最喜欢的广播节目。 您可以借此机会了解您的城市和周围环境，以及 感到饱。
此外，步行有助于改善血液循环。血, 流动更快多亏了心律，血液才能将氧气带到身体的每个角落。