不好 日常锻炼 在整个星期中，随着时间的流逝，您可能会变成久坐的人。 少走动可能是多种疾病的危险因素，因为不进行任何体育活动的身体无法实现健康，平衡的生活方式。
我们必须保持每周一次的日常锻炼，至少每周进行三次，每次运动必须持续一小时 保持坚强，面对这一天，我们会更有活力和精神。
建议恢复或开始锻炼程序的运动之一是 远足步行是最健康的体育活动之一，操作简便，无并发症，无需大量投资，并且可以在一天中的任何时间进行。
每天散步
这是激活身体的最佳方法，每天散步至少30分钟，尽管如果您有时间，我们建议您做一个小时。 必须逐步激活所有活动，始终预热，然后再进行活动。 永远不会忘记 携带液体 保持良好的水合作用。
每个人都不一样，习惯也完全不同，如果您是一个久坐的人，并且没有太多时间锻炼身体，第一次去散步时不要惊慌，您会在到达目的地之前感到疲倦 30分钟这是正常的，您的身体必须适应变化，下一次它会更加准备。
一旦感到舒适，您就可以增加运动水平，这是理想的选择，因为那样会使您的身体不适应它，并且您会更快地减肥。 任何“较难”的活动都应 由教练控制，始终取决于运动员的年龄，体重和病史。
步行 可以帮助您清除思路，要保持活跃并感到满足，这是一项小小的活动，可以自由活动，并且与伴侣一起完成活动是避免屈服于懒惰的理想之举。
日常散步的好处
这是一份清单，不会让您漠不关心，并且会让您充满精力在一周的每一天去散步。
- 步行可以帮助您 血液循环好的，养分将有效地到达身体的各个部位。
- 你会避免 肿胀 在腿部，您将减少静脉曲张，并且看起来更强壮。
- 你的肌肉会 会调 逐渐地，您将得到苗条的身材。
- 你会燃烧卡路里， 你会减肥。
- 您将拥有更多的能量和居住空间， 您会减少疲劳。
- 您将消除体内的水分， 您将不再有积液。
- MGI 韧带，骨头，关节和腱 他们将健康强壮。
- Tu 消化系统 它会得到加强，会更好地工作。
- 您将不会遭受 便秘。
- 你会感到自由，没有 压力。
- 如果你学会控制 呼吸 氧气将帮助您感觉好些。
- 体育锻炼 释放内啡肽并 它将帮助您感觉更好，更快乐。
- 这样您将避免 失眠 和可能的抑郁症。
身体锻炼对人类至关重要，如今，随着个人，轮子或电动踏板车，自行车等的出现，出现了所有新技术，它们使我们安顿下来而不走出去。 人是要走路的，我们是为此而设计的，如果将它脱下来，我们将失去很多肌肉，并且体重会增加。
技术的进步远比我们的身体快得多，我们无法适应每天出现的所有现代性，因此，步行将帮助您保持更多的“人性”，选择在户外散步或慢跑是最好的发明之一。
您必须利用自然，自然环境所带来的优势，与朋友或家人出去散步，进行超然的交谈，以帮助您在运动和保持健康的同时发泄。