他们说午睡是一种习惯 来自西班牙的原著，但我们不知道该数据的真实性。 我们所知道的是 目前 存在于 南欧国家，拉丁美洲，北非 并 亚洲如 中国，印度或台湾，仅举几例。
但是，我们真正称呼午睡是什么呢？ 有几种类型的午睡？ 它们都是好处吗？还是它也有缺点和负面影响？ 在这里，我们回答这些问题以及其他一些问题。
我们怎么称呼午睡？
我们称午饭后休息为午睡。 休息将包括小睡一会，通常 在20到30分钟之间取整，但是根据我们累积的疲劳程度， 最多可以睡2个小时.
因此，我们可以将午睡分为 短期或长期。 但是，两者同等有益吗？ 简短的答案是“否”，但也有其含义。
小睡的一般好处
- 减少 该 心血管风险.
- 提高绩效 在工作中或在学习中。
- 增强我们的警觉性，具有更多的关注度和更强的反思感。
- 增加 我们的能力 浓度.
- 减轻疲劳，疲劳，压力...
- 改善情绪.
- 释放紧张气氛 并清除负担。
小睡的负面影响
短暂的小睡，也就是我们最多只花20或30分钟的时间，只会带来好处，特别是前面提到的所有好处。 但是，午睡时间越长（1或2个小时），您越有可能感到以下负面影响：
- 会引起失眠 并恶化您晚上的睡眠质量。
- 您可能会醒来时神志不清或感到昏昏欲睡.
什么是理想的午睡？
那么我们可以说，理想的午睡以及如果有时间我们可以每天练习的午睡如下：
- 持续时间介于 20和30分钟。
- 我们躺在其中的那个 支持枕头。
- 我们躺在一个 房间完全安静，几乎没有光线 或完全在黑暗中。
- 一个完成 下午3点至4点之间
- 扔给我们一个 薄薄的毯子覆盖在上面，以免受凉 但没有像我们晚上那样遮掩自己或完全上床睡觉。 如果我们这样做，那么我们要花更多的时间起床。
因此，话虽如此，我们建议您在每天有时间的时候小睡一个具有上述特征的睡眠，因为从长远来看，您的身体和健康将对您表示感谢。