每天吃的最健康的零食

如果您要照顾好自己的身体，吃得更健康，减掉几磅，我们会告诉您它们是什么。 最健康的零食 您白天可以消费的东西。

何时 我们感到焦虑，压力和沮丧，我们倾向于在两餐之间吃更多的零食，而我们往往选择的不是最好的食物。

当我们饿了时，无论是在家中，工作日还是运动后，通过以下方法来缓解食欲 不健康的产品，富含低质量的糖，脂肪和碳水化合物。 

如果您想开始饮食，我们建议您食用一系列健康的零食，不要后悔，这将帮助您避免贪婪的饥饿感，减轻渴望并保护身体。

这些 零食很理想 要在早上中午或下午中午休息，它们将帮助我们控制饥饿感，并且在中午或晚餐时不要吃太多东西。

您应该知道的健康零食

这里是最好的主意：

蔬菜零食

如果您比其他食物更喜欢薯条，我们建议您这样做 健康和自制的蔬菜脆片。 它们制作简单，可以用您最喜欢的蔬菜制成：

• 将蔬菜切成薄片。
• 将它们放在cookie表上。
• 加入少许橄榄油和芳香草药。
• 烤20分钟。
• 让其冷却至脆。
• 您可以将它们放在硅胶袋中保存几天。

您可以选择烘烤胡萝卜，甜菜，西葫芦，香蕉等。 

水果，肉桂和黑巧克力酸奶

另一个 健康零食 我们可以拿来的是不加糖的天然酸奶。 您可以添加至少含70％可可的水果或黑巧克力。

如果味道使您感到厌倦，则可以改变水果和巧克力的味道。 如果愿意，您可以在家里混合所有东西， 时间到了，放在特百惠杯中喝。 

香蕉燕麦饼干

你可以鼓励自己准备一些美味 健康燕麦香蕉饼干。 接下来，我们为您提供一个简单的食谱，您可以在今天开始做饭：

• 借助叉子将成熟的香蕉捣碎，与30克燕麦混合。
• 加入肉桂，甚至干果或葡萄干或桃子等干果。
• 充分混合，将面团分成小份，即甜品汤匙的量。
• 将它们放在衬有防油纸的烤盘上。
• 在15ºC下烘烤20至180分钟，然后冷却后再食用。

理想情况下，将它们放在 玻璃或玻璃瓶。 

新鲜干酪与crudités

您可以吃的另一种小吃， 奶酪是非常健康的食物，一种从乳清中获得的乳制品。 它是用奶酪生产中残留的血清生产的。

照顾自己是一种完美的食物，此外， 它没有太多的脂肪。 如果您希望增加肌肉质量，它也是理想的选择，因为它含有大量的蛋白质。 我们建议您不要将它与胡萝卜或黄瓜一起食用，以增加饱腹感，并避免进食过多。