近年来，诸如燕麦粥，大豆或椰子之类的牛奶的消费量已大大增加。 另外，我们有一个 杏仁，其中包含多种抗氧化剂和矿物质，可帮助您保持良好的健康状况。
接下来，我将列出 多重利益 这给你这种类型的牛奶。
杏仁奶的好处
帮助您减肥
杏仁牛奶的纤维含量很高，因此可以保护结肠，如果还不够的话，还可以保护结肠 它会帮助你减肥，因为它调节糖和胆固醇的吸收。 而且，如果我们谈论卡路里，那么必须说100克牛奶中的42克，而杏仁牛奶中只有25克。几乎一半！ 因此，如果您想拥有一个 平坦的腹部 不久。
降低胆固醇
胆固醇是人体的一部分，因为它是一种 脂肪物质 位于细胞膜上。 我们知道，它们分为两类：
- 高密度脂蛋白胆固醇 （或也称为»好»）
- 低密度脂蛋白胆固醇 （或也称为“不良”）
我们两个人之间要健康，我们必须 小于200mg / dL。 但是，如果我们提高它会发生什么呢？ 身体无法正常运转：我们开始出现心脏，糖尿病等疾病。
好吧，杏仁奶将是您最好的盟友。 如果您选择每天服用一次，那么您将在下一次血液检查中看到如何做，您的胆固醇值会好得多。 而且，如果这对您来说似乎不够， 你的心也会感激不已.
容易消化
杏仁奶有帮助 促进消化 并避免使您沉重。 作为乳糖不耐症，我推荐。 您会发现自己更喜欢早餐（或小吃）。
另外，您不会感到如此肿。 哦，还有另一个好消息： 您将永远忘记胃部的严重不适 由牛奶中的糖，乳糖引起。
高钾水平
富含钾， 它是抗击和治疗胃病的完美之选如腹泻或呕吐。 杏仁奶的摄入有助于恢复这种重要矿物质的含量，使您感觉好些。
另外，如果您容易患胃炎，肠胃炎或其他消化道疾病，则应了解 您会注意到明显的改善 如果你敢喝这种牛奶。
有效作为止痛药
是的，是的，我们没有发疯。 杏仁有水杨酸盐， 减轻炎症并防止您感到疼痛。 因此，如果您一段时间未感觉良好，则这种牛奶可以成为您的私人“护士”。
富含维生素
杏仁奶是维生素的极好来源，它们是：
- 维生素B12：加强指甲和头发的发育，并保持皮肤水分。
- 维生素A一：避免视力障碍，预防传染病和衰老至关重要。
- 维生素Aê：它是一种抗氧化剂，这意味着它可以对抗自由基对人体的影响。 这些分子破坏细胞，加速衰老。
钙，铁和钾的来源
- 钙： 从儿童那里得知，我们需要钙才能拥有强壮健康的骨骼。 的确如此，但是……您知道杏仁牛奶中富含这种矿物质吗？ 具体来说，每200克杏仁中含有100毫克，代表 20% 建议的每日金额。
- 铁： 铁是一种在氧气供应中起着重要作用的矿物质，而且 帮助我们预防疾病。 每100克牛奶，您将摄取5毫克这种矿物质，这对于健康生活是必不可少的。
- 钾：te呵护心脏，控制高血压...您还能要求更多吗？ 是的当然。 其实，由于这种矿物质 肌肉应有的收缩，因此缺少它会使我们感到非常难过。 杏仁制成的100克牛奶中有多少毫克？ 好吧，这不是微不足道的200毫克。
富含欧米茄6
欧米茄6是什么？ 调节血压和炎症反应的脂肪酸。 A）是的 你可以保持心脏健康，这无疑是值得赞赏的。
结合您最喜欢的东西
如您所见，杏仁奶对您的健康和身体都有诸多好处。 但是...如果您不喜欢它怎么办？ 没问题。 终生饮用动物源性牛奶后，您会发现口中有一种“怪异”的味道，这是完全正常的。 根据我自己的经验，我可以告诉您，您会在短时间内感觉到这种感觉，直到您最终习惯为止。 然后， 你几乎没有注意到.
但是，由于它是牛奶，因此您可以用它来煮咖啡，甚至可以冲泡。 去吧 尝试不同的组合 找到我们最喜欢的味道。
而且，如果我们谈论价格...嗯，它比牛奶的价格高，我们就不会骗你。 一升天然和有机杏仁牛奶的价格约为1欧元。 尽管如此， 最好花钱养成良好的饮食习惯而不是花在医生身上你不觉得
如何制作杏仁奶
不过...，如果不先告诉您，我不会结束本文 你怎么能自己做牛奶， 从家里。 做记录：
在准备可口的自制杏仁奶之前，您必须先准备要用来制作的杏仁奶，它们只有两个：a 滤网 和 容器 你将充满牛奶。 和耐心。
当然，您确实想尝试一下，但是……您已经知道“宫殿里的事物进展缓慢”。 看看好的一面： 您只需要等待12个小时，自然就能使您的早晨变甜.
现在是的，拿一支笔和纸，我要告诉你 如何制作最好的自制杏仁奶.
成分
- 1杯生杏仁
- 3杯水（750毫升）
- 可选：调味料（肉桂，香草等。。。无论您喜欢什么）
一步一步
- 离开 杏仁浸泡 与水 一晚。
- 第二天早上，倒出水， 清洗几次.
- 然后 将它们放在搅拌机中.
- 倒三杯 水
- 鞭打好吧 几分钟，直到没有杏仁的痕迹。
- 最后，您将只有 拉紧它 （最好使用滤布），并添加调味剂。
准备好了
如果您喜欢这些健康坚果的味道， 你可以加更多克，但您必须记住，还必须添加一些水。
现在您可以品尝自己的杏仁奶了 利用它的许多好处，无需离开家。