La 有氧运动和力量相结合的减肥 这是您可以付诸实践的最好方法之一。 尽管它们确实是相反的学科，但是知道如何将它们结合起来将使我们在体内获得最佳结果。 重要的是，除了这种结合之外，我们还要考虑其他因素。
由于每个人的身体状况也要考虑。 不忘 强度或断裂，这也是看到如此出色结果的主要条件。 我们将在有氧运动和力量减肥之间寻求平衡。 你想知道吗？
结合力量和力量来减肥
MGI 力量练习 它们使我们增加了抵抗力，同时又增加了肌肉的大小。 您可以将体重用作俯卧撑或健身房中的机器，并在其中创建例程，而不会忘记体重或使用松紧带进行锻炼。 有氧运动可以锻炼更大的肌肉群。 它们的影响可能很大，也可能很小，例如骑自行车，椭圆运动和跑步。 因此，通过将这两个选项结合使用，效果会更好：您将减轻体重，具有更大的灵活性和更健美的身体。
记住 如果你想减肥，那么您应该从有氧运动开始，然后进行力量运动。 但是要获得更多的肌肉，然后选择先进行力量练习。 最后，如果您想增加抵抗力，还可以先选择有氧运动，然后再将重量作为后补。 尝试很好地结合练习，以使整个身体移动，而不总是将相同的区域加载到一起。
15分钟的常规训练
为了得到一个健美的身体，我们必须开始做生意。 正如我们之前评论过的，这就是为什么合并是解决方案的原因。 因此，我们必须从快速的腿部动作开始，以激活我们的心脏。 一旦实现， 俯卧撑 他们将会发生，并伴随着他们的抵抗和力量。 跳跃和跨步不会在这一刻消失，但是在这一切之间，也将有时间进行理想的休息。 一个良好的组合，具有实现目标所需的所有要素。
简单的日常在家做
的确，我们也可以在家完成上一个，但是如果您发现它有点复杂，在这种情况下，您会更轻松。 尽管此功能通常总是与我们提供它的强度相关联。 我们可以开始 深蹲 及其15次重复。 您可以先做几组，再进行一些练习 椅子背景。 您知道，您可以将椅子很好地靠在墙上，并背靠站立，支撑您的手并锻炼肱三头肌。 在这种情况下，两组每组10次。
两次休息之间，请记住休息几秒钟。 我们必须进入下一个系列有点累，但也不是精疲力尽。 然后，我们将继续进行两个系列的10个俯卧撑。 因此，我们可以将其组合在一起，以使其不会变得如此单调。 最后，我们会想念的 有氧运动会跳绳。 您如何看待会议？
有氧运动和力量相结合的减肥方法：有氧运动程序和体重
我们可以将所有这些结合起来并使其适应我们的身体形态。 的确，为此，我们始终可以与可以研究我们案例的教练交谈。 另一方面，没有什么比做一个小的运动自行车从10分钟到30分钟更合适的了。 椭圆形，那么大约二十分钟就足以完成有氧运动部分。
保持力量的同时，我们还有重担。 我们将进行硬拉，将杠铃拉到我们双腿的较低区域，然后我们将往回走。 弯曲双腿，保持背部挺直。 不要忘记进行加权划船，因为这是锻炼背部的理想方法。 银行业的苔藓也是完成我们日常工作的最常见方法。 不要忘记躺在我们的背上做 哑铃飞.