当您想控制血糖时，饮食是关键。 这么多 患有疾病的人 相关的，例如糖尿病，以及那些照顾自己健康的人。 因为保持健康的血糖水平对于预防各种疾病至关重要。 有些食物具有维持这些正常水平的特性，因此必须定期存在于饮食中。
与其他添加糖含量高的食品或产品以及精制碳水化合物一样，它们是 血糖水平变化的原因，其他人帮助控制它们。 注意这些食物是什么，特别是如果您患有糖尿病、前驱糖尿病或任何其他以血糖为危险因素的疾病。
用食物控制血糖
除了您将在下面看到的食物之外，您应该做的第一件事也是最重要的事情是消除那些构成风险的产品。 其中， 含有大量糖分的加工食品，无论是其原始名称还是用于伪装它的任何同义词。 碳酸软饮料、工业糕点、果冻或包装果汁等都是使您的健康处于危险之中的产品。 相反，以下其他食物可以帮助您控制血糖。
西兰花
除了是一种具有很好的健康特性的蔬菜外，西兰花还是对抗高血糖的盟友之一。 这是因为西兰花 含有一种叫做萝卜硫素的植物化学物质，这是一种具有调节葡萄糖特性的物质。 当西兰花被咀嚼或破碎时，这种化合物会被激活，这有助于提高身体对胰岛素的敏感性。
南瓜
这种秋季和冬季的典型食物是对抗糖尿病的好帮手。 由于其高含量的抗氧化剂和纤维，这有助于维持良好的血糖水平。 不仅南瓜，南瓜籽同样健康有益。
干果
尽管坚果是一种热量很高的食物，但它是现存的最健康的食物之一。 它的健康益处如此之多，值得推荐 食用少量干果 以一天为周期。 至于 糖尿病 和相关疾病，坚果是控制血糖的必备食品。 尤其是杏仁、花生和核桃。
柑橘类水果
橙子、葡萄柚、橘子和所有柑橘类水果的特点是血糖指数低。 这意味着它的天然糖含量非常低，以至于 不会改变血糖水平. 另一方面，柑橘类水果含有多酚，可作为体内的糖调节剂。 因此，建议每天至少食用一份柑橘类水果，以降低患糖尿病的风险。
酸奶
发酵产品对控制糖尿病和血糖水平特别有益。 这是因为酸奶及其发酵物构成 一种有助于降低水平的天然益生菌 血液中的葡萄糖。 酸奶和开菲尔都是抗击糖尿病的重要盟友，食用它们可以帮助您保持健康的血糖水平。
为了改善或降低血糖水平，考虑一些有关食物的提示非常重要。 一方面，必须 减少碳水化合物的摄入 并增加高纤维食物的消费。 多喝水，保持身体水分充足。 此外，定期锻炼将帮助您控制糖尿病并预防与血糖有关的问题。