该 可食用的种子 它们已经成为我们饮食中必不可少的食物。 今天，我们将看到它们确实具有无穷无尽的特性和优势。 使我们在准备日常菜肴时始终处于掌控之中的事情。
这些可食用种子的好处是它们可以而且应该 生吃。 否则，它们的巨大利益可能会大大降低，特别是如果我们将其暴露在高温下。 地面和浸水都不会发生。 发现我们谈论的所有内容！
奇亚籽，欧米茄3的重要来源
最广泛使用的可食用种子之一是奇亚籽。 毫无疑问，欧米茄3的巨大贡献对我们的身体至关重要。 而且，仅用一茶匙，我们就能为自己填充的抗氧化剂比蓝莓中所含的抗氧化剂高三倍，而钙的含量则比牛奶高六倍。 它含有矿物质（例如磷或钾）和B组维生素。 富含纤维，有助于抗衰老，并为我们的身体提供更多的水分。 它们还可以帮助我们控制体重，因为它们很满足，并且可以让我们告别渴望。 您可以将它们咀嚼，浸泡并添加到冰沙或您最喜欢的沙拉中。
食用葵花籽或葵花籽
的确，我们知道它们是一辈子的管道，但是没有盐或其他添加剂。 在这种情况下，我们不是将它们作为零食谈论，而是将其介绍给主食。 它们含有大量的蛋白质和B组维生素。我们不能忘记也存在大量的矿物质。 在这种情况下，Omega 6酸是这类种子的另一种主角。 强烈建议他们改善消化，同时， 避免循环问题.
南瓜子
另一种值得食用的种子类型。 南瓜籽富含镁，锰，锌和大量蛋白质。 另外，抗氧化剂将始终存在于其中。 因此，它的所有好处都有益于照顾心脏以及 保护免疫系统以及肝脏。 锌含量高，非常适合应对更年期症状和前列腺健康。 仅用约100克南瓜籽，我们就足够了。
亚麻籽，时尚的超级食品
亚麻籽很流行，但是因为它们也为我们提供了身体所需的一切。 这是因为你的 营养价值很高 已经考虑在内。 这样，我们将讨论维生素，矿物质或抗氧化剂的重要浓度。 它们对控制体重和胆固醇都很有帮助。 另一方面，有足够的纤维， 将有助于防止便秘。 如果将它们磨碎，则可以输液以对抗压力，当然，必须说这可以是一种非常自然的春药。
藜麦，9种健康必需的蛋白质
这将是您更好的了解，也就不足为奇了。 我们再次谈论另一种最常用的可食用种子。 它含有维生素A，C和E以及B。 在矿物质中，我们突出显示了铁，钙或钾 不忘锌。 如果我们谈论这些好处，那么我们会提到它可以帮助我们控制体重以及胆固醇，并且是一种抗氧化剂。 但是它不仅可以护理身体，还可以护理头发。 它会给您更多的力量和活力。 还据说它可以减少头痛并减轻压力。