我们每天可以准备很多早餐。 但其中一些并不像我们想象的那么健康。 所以越来越多的人选择 早餐吃燕麦片。 并不是因为他们正在节食，远非如此，只是因为这是一种对健康有许多好处的替代方案，您应该考虑一下。
如果你仍然不敢给它一个机会，也许在我们告诉你的一切之后你会的。 因为这样的食物除了对您的健康有所有好处外，它还 我们告诉您如何准备 这样您就不会厌倦每天早上相同的准备工作。 请记下，因为这会让您感兴趣！
早餐吃燕麦片：对健康有什么好处？
必须说的是，从广义上讲，经常食用燕麦对你的身体有很大帮助。 因为它可以调节胆固醇水平和葡萄糖水平，从而降低这两个数字。 但它更进一步，因为专家说，由于燕麦含有植物化学成分，它们可以保护我们免受癌症的侵害。 好像这还不够，我们还必须提到它具有以下属性： 维生素 E、B5 或 B6，以及铁、硒、镁和必需氨基酸形式的矿物质.
- 对抗便秘 由于它们是复杂的碳水化合物。
- Es 相当令人满意 因此，它是众多减肥饮食的一部分。
- 你有 高含量的蛋白质 并且具有巨大的价值，这使得它们成为我们细胞的理想选择。
- Omega 6的来源 这将有助于减少坏胆固醇。
- 它含有碘，因此， 预防甲状腺功能减退症.
- 帮助照顾骨骼 因为它也含有钙。
早上吃燕麦片有多好？
在提到了所有好处之后，也许这个问题已经得到了充分的解答。 我们仍然会告诉你 它是一种很好的能源。 因此，如果您每天早上食用它，您将有足够的能量面对这一天。 此外，有了它，你将能够得到良好的消化，它具有净化作用，甚至你的心也会很高兴，因为它看起来更加受到照顾。
如何准备燕麦早餐
我们不想再等待了，开始品尝用这种原料制作的美味早餐：
燕麦粥加水果
这是永远不会失败的准备工作之一。 你必须 将约 250 毫升牛奶与约 5 汤匙燕麦片一起加热。 当它变稠时，你可以把它从火上移开。 你把它放在盘子里，切一些你最喜欢的水果和一些坚果。 为了给它更多的味道，你可以添加肉桂。
水果和燕麦蜜饯
您已经知道这些类型的食谱可以通过不同的方式制作。 但最快的方法之一是煮一点水或牛奶，即 4 或 5 汤匙 燕麦片和您选择的切碎的水果。 苹果和梨都适合这个食谱，但您可以随时添加草莓或蓝莓。 当你看到它变稠时，你的食谱就准备好了。
巧克力燕麦片
巧克力是不能缺少的。 这是另一个很好的选择，可以吃燕麦片当早餐，而且不要错过它。 在这种情况下，技术仍然是我们一直在讨论的技术：将 250 毫升牛奶倒入锅中，如果需要的话，可以加入一点香草和甜味剂。 然后你合并 一汤匙燕麦，另一汤匙纯可可和少许肉桂。 搅拌均匀，煮至变稠。 你也可以搭配一些水果片。
替代方案有很多，请记住，如果您赶时间，您可以随时使用微波炉制作燕麦片，但要确保它不要太厚。 如果发生这种情况，你就再加一点牛奶，搅拌一下就可以了。 作为甜味剂，您可以随时添加一点蜂蜜或花生酱。