你想知道你在旋转时损失了多少吗？ 毫无疑问，在所有的运动中我们都可以说有相当大的卡路里消耗，但动感单车总是必不可少的运动之一。 由于班级有间歇期，可以使心脏更多地工作，并与之一起工作，因此引导我们谈论高强度。
的确，并不是所有的课程都是一样的，它总是取决于给我们上课的老师，但是 还有我们自己以及我们真正想要给予它的强度. 因此，正如我们所看到的，有几个因素需要考虑，但即便如此，我们还是能够看到结果，这一点毫无疑问。 我们会告诉您将这门学科融入您的日常生活所需了解的一切！
我需要旋转多长时间才能看到结果？
它是真实的 如果您每周进行 XNUMX 次动感单车运动，但随后节食不伴随您 减肥没有获得预期的结果是合乎逻辑的。 我们必须明白，所有心血管运动都有助于燃烧卡路里，从散步、慢跑、跑步，都是最理想的。 这将始终取决于执行它们的强度和节奏。 也就是说，您必须知道每周练习旋转的平均次数仍然是三次。 可以说这是一个非常完美的例行程序，尽管有很多人会多去一天或一整周。 有时不推荐的东西，但总是取决于人自己。 要查看结果，重要的是要在饮食方面尽自己的一份力量，当然，还要提高课程强度。 所有这些的结合将使所说的结果更快地显现出来！
纺纱消耗的卡路里
我们可以举一个例子， 如果您表演60分钟，则大约45公斤的女人 中等强度的自旋类可能 燃烧约520种颜色，而如果运动更剧烈，你会多燃烧 100 卡路里。 当然，这些数字并不总是准确的，事实上，专家们说，在一个不太激烈的课程中，最低热量约为 200 卡路里，而在另一个逻辑上必须充满强度和重要的课程时，它可能达到 700 卡路里间隔。
如果我们搜索互联网，我们会发现 一公斤脂肪约等于7.000卡路里. 在骑自行车的世界里，燃烧一公斤脂肪需要 10 次。
纺纱在几年前达到顶峰，但至今仍是其中之一。 燃烧更多脂肪的运动 而且它不会少，只需 45 分钟，您就可以减掉 500 卡路里的热量。 这将始终取决于运动的强度和伴随运动的饮食。 获得 夏天的好身材 我们现在必须开始实现它。 在一个月内，通过运动和健康饮食，您肯定能够毫无问题地减掉大约 3 到 4 公斤。
通过室内自行车课程获得小腹
我们所知道的降低局部脂肪的方法极其复杂。 但是像这样的体育锻炼总是会帮助我们。 当你增加负荷时尝试收缩腹部，你会看到你最终会如何看到结果。 因为通过这种方式，您将锻炼整个区域并锻炼肌肉。 另外，我们应该再次提到 不同强度的间隔 他们将始终帮助我们完成这项任务。 将站立姿势与坐姿交替进行，但在执行练习时以相当快的方式进行，总能使腹部工作更容易。