改善消化的技巧和窍门

消化

良好的消化是许多因素的影响。 有很多事情会使我们消化不良。 如果是特定的东西,那么什么也不会发生,但是有些人的胃部很脆弱或有一些问题,并且在调节胃肠功能方面最终需要一些帮助。

我们来看一些 改善消化的技巧和窍门。 重要的是要记住,如果遵循一些指导原则,我们通常可以控制肠胃过程,因为有些事情会明显加剧消化,但是如果问题仍然存在,我们应该考虑去看医生。

固定时间表

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重要的是 创建例程,以便身体可以适应。 如果一天吃得很早而另一天吃得很晚,则身体会分解,很难适应。 在用餐时,我们必须保持一个固定的时间表,否则会导致消化不好。 这可能看起来很愚蠢,但是时间表的任何变化都会使我们感到压力,即使看起来好像不是这样,这也会导致胃部不适。

设法避免压力

如果有什么东西会让我们的胃不好,而且消化很重,那也正是压力。 产生胃灼热并导致出现气体 进食时感到不适。 因此,我们还必须做的是问自己是否有某些事情令我们感到紧张,这就是为什么我们的消化不良,甚至是胃部问题,例如腹胀或恶心。 压力在许多情况下直接影响胃。

看你吃什么

考虑到我们的饮食也很重要。 最好吃清淡易消化的食物。 避免调味料,盐和添加剂,除了丰富的饭菜。 进食后所有这些都会使我们感到腹胀,沉重,消化也很沉重。 因此,最好总是吃健康清淡的食物。

少量食用

小盘子

这是一个很大的秘密,可以帮助您消化。 最好每天吃几次 数量少但数量很多。 我们吃得太多的大量消化会给我们带来很多痛苦,包括胃痛和很多不适。 为了我们的健康和避免胃部疾病,必须避免这种情况。 我们必须少吃的一种方法是通过权衡我们要吃的东西来始终控制我们做的事情。 另一个好主意是从较小的盘子里吃东西。 这样,我们就会有吃饱一盘的感觉,但是我们会少吃些。

喝大量的水

也喝水 可以帮助我们消化。 您在用餐时不宜大量喝酒,但我们可以在饭前和饭后之间喝酒。 这将有助于我们更加饱足。 我们会少吃点,减轻体重。 此外,水有助于我们轻松消除积聚的毒素。

进餐时摄取纤维

纤维

这并不是要摄取过量的纤维,因为这也会导致我们有更多的气体,但这是 我们的胃肠系统运作良好。 如果我们有便秘,那无疑是一个信号,表明我们需要通过食物获得一些帮助。 食用那些含大量水的食物,因为它有助于改善运输,但也要吃含纤维的食物,例如水果和整个食物。

做适度的运动

体育可以帮助我们 降低压力水平并改善肠道运输。 因此,请不要犹豫每天进行轻运动。


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