如您所知，我们的身体需要所有维生素才能感觉良好。 但是有些东西并非总是那么容易获得，或者我们认为如此。 因为当我们谈论 维生素D当然，我们所有人都认为，充满阳光的最佳来源是太阳，而且它们没有错。
但是即使如此，仍有很多人对此有所欠缺，因此，我们将寻求最佳解决方案 食品 他们将给我们大量的钱。 当然，您已经很多人每天将它们整合到您的菜肴中。 找出！
三文鱼，维生素D的重要来源
我们想要的菜肴中最出色的鱼类之一是鲑鱼。 有了它，我们可以制作各种各样的菜单，这是我们喜欢的东西。 除了多种矿物质外，它还为我们提供了维生素D，今天它已成为我们的主角。 但是，的确，我们不能总是负担得起在盘子上放三文鱼，所以您必须知道它也将为所有 蓝色的鱼 像金枪鱼，鲭鱼或沙丁鱼。 尽管鲑鱼能为我们提供帮助，但每100克中，鲑鱼的含量超过66％。
乳业
乳制品是另一种也不容错过的食品。 因为如果它们不是一种样式，那么它们将是另一种样式。 也就是说，有些人不喜欢牛奶，而喜欢酸奶或奶酪。 因此，重要的是要做好选择，以使我们所吃的食物为我们提供所需的维生素。 我们提醒您，在奶酪或 高卡路里的乳制品 像黄油一样，会有更多的维生素D。但是，当然，如果您不希望公斤加到您的身材上，请选择脱脂的维生素D来突出这种维生素。
蛋黄
的确，在许多饮食中，我们最经常服用的饮食是明确的饮食。 但是在这种情况下，我们将不得不做出某种例外。 因为维生素D的最高浓度来自蛋黄。 因此，将某些方法与更清晰的方法结合使用也对我们有益。 除此之外，他们还拥有 维生素B12，D和K或矿物质 如钾，铁和钠。 你会迷路吗？ 我们厨房中不容错过的另一种食物是，从第一道菜到甜点，创意也可以无限地发挥。
富含维生素D的蘑菇
我们拥有的另一个最好的伴侣是蘑菇。 因为 配虾或鸡肉 他们总是很棒。 当然，我们会把许多其他的菜肴创意留给您。 我们感兴趣的是它也含有这种维生素。 据说对于100克，它们可以为我们提供30克左右，这也是我们推荐的一种。 有人说，在食用它们之前，您可以将它们稍微放在阳光下以获取更多的维生素D，这是真的吗？ 对于测试，什么都不会发生。
鸡肉或牛肉肝
的确，在这种情况下，它不是很多人喜欢的菜，但也应注意，它具有我们今天的维生素。 但是，还有很多其他人有时会准备洋葱或烤面包，它们都是手指舔的菜。 尽管如此，它还添加了大量的维生素D，所以如果您愿意并想要 更改菜单 一个星期的某个时间是个不错的选择。 现在冬天快到了，我们比以往任何时候都更需要这种维生素！